健康减肥 瑜伽4式减压瘦身

2018-02-13
字体:
大中小
浏览:
文章简介：1.侧角伸展式 瘦腰 缓解坐骨神经痛 瘦腰的动作,如果有坐骨神经痛的症状,每天坚持练习可以有效缓解. 动作要领: 双腿打开两个半肩宽,右脚向右旋转90度,吸气双手向上平举,呼气手臂带动身体向右下弯曲,右膝弯曲,右手放于右脚前侧,眼睛看向左手手指指尖,掌心向前,指尖指向天空.注意右膝不要超过右脚脚尖.保持3个腹式呼吸.吸气,手臂带动身体慢慢向上还原,做反方向. 训练效果: 胸部以及两踝的伸展锻炼,能够减轻关节疼痛和坐骨神经疼痛,有刺激肠胃蠕动的作用.并且有助于消化过程同时减少腰围脂肪.

1.侧角伸展式

瘦腰 缓解坐骨神经痛

瘦腰的动作，如果有坐骨神经痛的症状，每天坚持练习可以有效缓解。

动作要领：

双腿打开两个半肩宽，右脚向右旋转90度，吸气双手向上平举，呼气手臂带动身体向右下弯曲，右膝弯曲，右手放于右脚前侧，眼睛看向左手手指指尖，掌心向前，指尖指向天空。注意右膝不要超过右脚脚尖。保持3个腹式呼吸。吸气，手臂带动身体慢慢向上还原，做反方向。

训练效果：

胸部以及两踝的伸展锻炼，能够减轻关节疼痛和坐骨神经疼痛，有刺激肠胃蠕动的作用。并且有助于消化过程同时减少腰围脂肪。