企鹅操减肥操

减肥操 减肥操之所以适合减肥,除了它是很好的有氧运动外,还在于它是全身运动,不会加重身体的局部负担,导致腿粗或臀部肥大等负面影响,而且可以增

亲,你知道现在最流行的减肥法是哪一种吗?你听过企鹅减肥操吗?没听过,你就OUT了.下面就由减肥瘦身编辑为大家介绍一套企鹅减肥操,这套动作非常简单.当然,诀窍就是坚持! 垂直上提动作一: 正面朝上平躺在地上,放一把椅子在头后面,双手抓住两条椅腿,将双腿向上伸直,双脚放松. 垂直上提动作二: 收缩腹部,臀部尽量向上提起,离开地面6到10英寸.坚持两秒钟,然后回到初始状态. 摇摆动作一: 正面朝上躺在地上,双臂向上放在身体两侧,双腿弯曲,双脚脚掌与地面全部接触.头部尽量向上,使躯干离开地面6到10英寸

来源:站酷 现在很多人基本都有上半身肥胖的问题.导致上半身肥胖的原因是长时间不运动,上半身血液流动比较慢,新陈代谢也相对缓慢,自然就会让赘肉堆积在这里. 上身胖的人可以通过非常多的运动来减肥,但是其中效果比较好的要数减肥操运动了.减肥操动作有很多,下面就来介绍两个让上身胖的人变瘦的减肥操动作.让你快速掌握轻松变瘦的秘诀,让上身轻松变瘦. 来源:站酷 1.侧身运动,让腰部和手臂变瘦. 侧身运动是减肥操中非常简单常见的动作,这个动作做起来很容易.只要将手臂伸直,然后身体向腰部的一侧弯折就可以了.做这

来源:站酷 减肥操是现在非常流行的运动,做减肥操不仅让我们的身体变得纤瘦苗条,而且增加了身体的柔韧度,让我们的身体更加柔软,有一种纤柔的感觉,让形体美得到了很大的提升. 用减肥操来减肥效果也是相当好的,而且值得一提的是,减肥操动作都比较和缓,不是非常激烈,对于想要减肥但是又不想练就一身肌肉的女人来说,这样的减肥运动真的很好.上身胖减肥操动作有哪些呢?下面就来给你介绍两个简单易学又好用的动作. 来源:站酷 1.腰部运动,让腰部更纤细. 腰肢是连接上身和下身的部位,腰肢是身体的黄金分割点,如果腰部纤

亚洲女性多是梨形身材,大腿和臀部处脂肪较多,下面编辑分享一套局部减肥操,针对性地瘦大腿和翘臀,帮你打造优美的大腿曲线,同时把下垂的臀部变挺翘,赶紧跟着做这2套减肥操吧. 运动效果:这个动作叫做蹲踞(即半蹲)运动,膝盖微微弯曲可以强烈刺激大腿内侧肌肉.做动作2的时候有意识地收缩臀部可强化提臀功效. 两腿打开比肩稍宽 准备姿势:取站姿,双臂交叉置于胸前.两腿打开,比肩稍宽. Point:脚尖向外站立. 脚尖向外膝盖弯曲 1.上身保持挺直,身体重心均匀分散至整个脚掌,膝盖慢慢弯曲下蹲. 动作时吸气,在

炎热的夏季里,当你又热又渴的时候来一杯冰冷饮可谓是棒极了,对于胖mm们来说,想喝却又怕发胖,今天给胖mm们带来了喝不胖的夏季减肥冷饮,即消暑又瘦身,让你在夏季里轻松甩肉肉. 原料:西瓜皮 做法:将西瓜皮加削去外面的硬皮,留绿色的中层皮,然后在水中煮软后,用榨汁机来渣汁,也可以加入适量的蜂蜜在口味上进行调节. 功效:夏日里我们都喜欢吃个西瓜来解暑,吃完美味的西瓜,皮可不要轻易丢掉哦,西瓜皮中含有的(图老师整理)瓜氨酸有利尿作用,可以帮助排除体内的多余水分,身材水肿型的美眉们夏季减肥可以利用它来实现

很多人喜欢减肥操减肥,不仅能够助你甩掉赘肉,而且可以让你的身材更完美,下面4套经典的减肥操,简单易学,不仅能够有效瘦身,还是修炼你的气质,一起来看看吧. 减肥操一 1.站立,举起双臂至头部上方,然后双手手掌相贴.左右摆动身体,这时候腹部收紧,腿部不能弯曲,双腿也要挺直. 2.原地站立,向前伸直抬起双臂至与肩同高,手掌相贴.把注意力集中腹部,双臂摆动到身体一侧,慢慢旋转.注意旋转的时候要慢慢吐气,当转回到原来正面的位置时再吸气.反方向同样动作练习30秒. 3.原地站立,双手掌依然相贴,抬起手臂到身

一.单脚蹲踞操 利用平坦的沙发侧面,腰部以上保持直立,以单一脚板顶住沙发,双脚之间的距离约与肩同宽,然后屈膝做上下摆动的姿势,摆动的幅度约为90度效果最佳.双脚轮流交替,重复同样动作各约20次 二.双脚踩踏操 上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上,双脚略微腾空做踩脚踏车状,尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作,包准你穿上紧身裤时的线条让男人很难移开迷恋的视线. 功效:促进伤口及疾病痊愈.是制造胶原蛋白的必须营养,对牙齿.牙肉及骨骼的健康尤为重要.可对抗空气.食物.环境及水中的有毒化学物质.含维他命E的食物