最适合减肥的食物推荐

2018-03-05
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文章简介：许多在减肥的人们下意识都会让自己少吃点.但是无疑对自己是一个很大折磨.那么有什么吃了不容易发胖的食物呢?下面给大家介绍最适合减肥的食物推荐,供大家参考. 含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清总胆固醇.甘油三脂和β-脂蛋白,防止动脉粥样硬化. 杏仁.花生.核桃.腰果.栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性. 饱和脂肪量低,不含胆固醇,用大豆蛋白取代动物蛋白,可降低血液中总胆固醇."坏"胆固醇.三酸甘油酯,而又不影响"好"胆固醇

许多在减肥的人们下意识都会让自己少吃点。但是无疑对自己是一个很大折磨。那么有什么吃了不容易发胖的食物呢？下面给大家介绍最适合减肥的食物推荐，供大家参考。

含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。

杏仁、花生、核桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。

饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。

其中的欧米茄-3脂肪酸可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用，减少冠心病的发病。

其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。

可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。

含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。

含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。