冬天非常怕冷吃什么好？哪些食物可以御寒？
冬天非常怕冷吃什么好呢？很多人都非常怕冷，尤其是女性朋友，一到冬天就手脚冰冷、瑟瑟发抖。保暖御寒除了要多穿衣服以外，还可以适当吃一些有御寒作用的食物。比如富含维生素、无机盐、铁元素等营养物质的食物，能有效增强身体的抗寒能力。
补充维生素对提高身体抗寒能力有着重要的作用。维生素A能增强人体的耐寒能力，B族维生素有利于促进正常代谢，维生素C可以提高人体对寒冷的适应能力，维生素E则能使血液循环更加顺畅。低温会加速体内维生素的代谢，因此想让身体摆脱低温的状态，就要及时补充维生素。
推荐食物：
动物肝脏、胡萝卜、南瓜等食物富含维生素A，新鲜米面、粗杂粮等食物富含B族维生素；新鲜蔬菜、水果富含维生素C，葵花籽、核桃、黑芝麻等坚果类食物以及海鱼、豆制品等都含有丰富的维生素E。
冬天吃什么暖身？研究发现，有些人之所以怕冷是因为身体缺乏无机盐的缘故。一般情况下，身体都会自动调节体温平衡，但如果缺乏无机盐，就会导致体温平衡机能变差，容易畏寒怕冷。因此要解决冬天怕冷的症状，可以多吃富含无机盐的食物。
推荐食物：
根茎类的蔬菜含无机盐最多，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、莲藕等，另外，青菜、大白菜等蔬菜的无机盐含量也比较多。另外，许多根茎类蔬菜还含有低聚糖，可以促进肠道有益菌群繁殖，润肠通便的效果非常好。
女人怕冷很多时候是因为血液中铁元素含量不足，并且常常伴有血浆甲状腺素水平降低。女性缺铁的主要原因是月经导致铁的流失。铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白则是红细胞内的主要功能物质，负责身体内氧的运输和代谢。如果女性缺铁并且没有及时补充，就会影响到血液的携氧能力，导致肢体在活动中产热不够，尤其是手、足等末梢部位。
推荐食物：
动物肝脏富含铁元素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝就含有25毫克的铁，并且动物肝脏中的铁质更加容易被人体吸收。
