减肥训练营要多少钱 减肥训练营食谱曝光
减肥训练营要多少钱
减肥训练营要多少钱跟当地的收费标准有关，一般是6000-15000元不等。1、在减肥过程中，需要不断挑战自己所能承受的极限，所以很多人会放弃，因为他挑战不了自己，也无法控制饮食。 在这种情况下，封闭式的运动减肥方式出现，所谓的封闭式，是指肥胖人群的生活作息、运动计划、饮食管理全权交给减肥训练营来管理。2、减肥训练营会通过正确的饮食管理，控制参加减肥训练营营员的摄入，防止营员因为自制力不足而导致没有减肥成果。3、制定运动训练计划，并教会运动方式，监督营员的运动计划完成情况，监控营员身体情况，保证身体脂肪的燃烧。4、营造出减肥的氛围，利用群体心理学相互激励、相互促进，更多彩、更上进、更积极，已达到减肥的目的。并从减肥训练营中获得友谊、团队合作、团队竞争，相互激励等等。 全时减肥训练营希望超重、肥胖人群多关注自己的身心健康，保持好的体型。5、并不是所有的人都适合这种强体力减肥法，尤其是对有高血压、心脏病等人群，千万不要贸然进行此类减肥。即使你没有基础疾病，在运动1小时后，一定要监测心率，如果心率大于180次/分，就证明这项运动对你并不适合，你需要减弱运动强度。
减肥训练营食谱
减肥营养餐一、鸡蛋牛奶+水果素食美人法1、早餐水煮蛋一颗，牛奶一杯，苹果半个或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。2、中餐一碗饭和菜。3、晚餐在七点吃，和中餐差不多，不过只需要吃7到8分饱就可以了，而过了9点后就不能再吃别的食物，不过水果例外。4、不妨在睡前喝杯果汁(建议挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得别加糖5、配合适当的运动推荐理由：这道套餐量适中，对于身体较弱的MM很适合，这款减肥餐的营养也是很全面的。减肥营养餐二、优酪乳减肥瘦身食疗法1、起床后：2杯水2、早餐：蔬菜汁3、中餐：优酪乳五百克4、晚餐：蔬菜汁5、就寝前：一到二杯水推荐理由：优酪乳对于消化还有避免便秘很有效果，对于有益菌抑制坏菌生长十分有效，从而让肠内的菌群比例得到改善，让肠胃的正常蠕动加速。这个套餐对于那些想快点瘦下来，想在短期时间内看到减肥效果的MM很有帮助，因为餐量偏少，这款套餐不可以一直吃，非常容易造成营养不良，MM们减肥的同时也别忽略身体健康。
减肥营养餐三、苹果餐1、早餐：牛奶一瓶(或不加糖咖啡)+白煮蛋一颗(或茶叶蛋)。2、苹果：从中午12：00开始，每二小时吃一颗苹果直到晚上8：00，一共5颗，吃完就别吃苹果餐了，吃一天就够了推荐理由：很多减肥MM一直都非常喜欢苹果减肥餐，苹果既减肥又可以美容。这个减肥套餐的瘦身效果也非常显著。减肥营养餐四、全麦面包+脱脂牛奶1、早：烤全麦吐司1片，水煮蛋1颗，脱脂牛奶1杯，茶1杯(健怡可乐也行)。2、中：脱脂牛奶1杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉也行)水煮青菜，水果1颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶1杯(健怡可乐也行)。3、晚：自己调配，不过别吃淀粉类与肉类。推荐理由：这个减肥套餐一般实施5天就能减肥6公斤，不过每天至少要喝2500-3000cc水，这样的套餐最吸引人的一点是：减肥时还可以喝可乐，不少MM爱喝饮料，不过饮料中的热量非常多，饮料是减肥者的禁忌。不过吃这套减肥餐就不需要担心了，还可以达到理想的减肥效果。
