绝招减肥成功+喷血三围

2018-05-12
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文章简介：绝招+喷血三围 想着自己的仪态,吃得慢一点,优雅一点. 我们的胃部需要花上20分钟的时间消化食物,然后才会将满足感传达到大脑.如果我们吃得太快,热量就会在"饱了"的信息未传达到大脑之前已经超标了.在感到"饱了"以前吃慢一点儿,在每一道菜之间停一下,在七分饱的时候停止,每次可以少摄取100卡,一天两次正餐约200卡,一年可以瘦10公斤.和大家一起用餐,可以避免一个人躲起来狼吞虎咽,是吃慢一点的好办法. 每100克白色肉质的鱼肉只含有1克的脂肪.一星期4次以鱼类取代红肉

绝招+喷血三围

想着自己的仪态，吃得慢一点，优雅一点。 我们的胃部需要花上20分钟的时间消化食物，然后才会将满足感传达到大脑。如果我们吃得太快，热量就会在“饱了”的信息未传达到大脑之前已经超标了。在感到“饱了”以前吃慢一点儿，在每一道菜之间停一下，在七分饱的时候停止，每次可以少摄取100卡，一天两次正餐约200卡，一年可以瘦10公斤。和大家一起用餐，可以避免一个人躲起来狼吞虎咽，是吃慢一点的好办法。

每100克白色肉质的鱼肉只含有1克的脂肪。一星期4次以鱼类取代红肉类，每一次就可以减少热量摄入200-300卡，一星期就能减少摄入1200卡。 鱼类除了较少的脂肪外，还含有丰富的多元不饱和脂肪酸，能降低胆固醇及心血管疾病的发生。即使是深色肉鱼类，脂肪含量亦很低，比如同样重量的金枪鱼、红鲑鱼或鲭鱼含脂肪16克;淡色肉鱼类，像鲶鱼、大马哈鱼则只含5克脂肪。