明星断食减肥成功案例 果蔬轻断食减肥法食谱
明星断食减肥成功案例
对于明星来说身材的管理是非常严格的，很多人都会选择断食减肥法，下面一起来看看明星断食减肥成功案例！
看杨紫的微博，感觉她的日常就是减肥减肥减肥，搜索她的微博，发现关于减肥的有56条。曾经杨紫为了上镜更好看，还立下过军令状说要瘦，尝试过各种各样的减肥方法，比如自残式的断食法、一天只吃一餐、运动等，好在瘦下来了。
马思纯在出道初期有点壮，为了争取到《左耳》黎吧啦的角色，她开始拼命减肥，她的朋友说马思纯减肥的时候什么都不吃，每天不碰主食，只吃一些水煮菜，而且还要加强训练跑6公里，最后狂甩30斤。
颖儿的减肥之路可谓是一部血泪史，在《千山暮雪》里占满屏幕的颖儿，痛下决心减肥，用了很多偏激的方式，比如不吃饭、一个月只吃柚子、喝大果粒、吃减肥药、一天只吃一粒老干妈等等。后来颖儿意识到这样的减肥方式不健康后，就开始调整到吃饭三分饱加上甩手臂运动，并坚持了下来，才有了今天瘦美人颖儿。
现在的鲁豫很瘦很美，但你知道她减肥之前是什么样子吗？完全看不出来是两个人！
那么鲁豫是怎么瘦下来的呢，鲁豫原话是这么说的：“我就是不吃主食，米饭最多也就十几粒，可蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉我可一样都不耽误。要想减肥的朋友，就按照我的方法试，保证百试百灵。而且我每天早上刷完牙之后，要先喝一杯不加糖的咖啡，否则这一天什么也吃不下。”
天后蔡依林更是曾经实行「半断食减肥」，完全不碰油脂与淀粉，加上任何食物都要过水，饿的时候只能吃苹果。虽然让本来就已经三逼八的她，体重又往下掉到35公斤，但皮肤完全没有光泽，月经整整一年都没有来，瘦的不美也不健康。
许玮甯曾访问时分享，她吃东西不忌口但过午不食、不吃炸物，下午三点之后不吃东西，但早餐一定会吃得丰盛营养，午餐也会吃饱。她的吃法就是「间歇性断食」，跟传统节食每餐都少吃的方式不一样，一天中只有一段时间进食，蔬菜、蛋白质肉类、淀粉等什么都可以吃，而且一定要吃饱，尽量避免甜食、油炸物及零食，当然蛋糕、麵包等精致淀粉也要避开。
果蔬轻断食减肥法食谱
材料：柳丁1颗
做法： 将柳丁
洗净、去皮、籽后，用果汁机打成约5 0 c .c.即可。
瘦身功效：喝完小麦汁后，立即喝柳丁汁，能去除麦草汁的草腥味，及以防反胃。
材料：老姜2片、老玉米须20g
作法：将老姜、玉米须及3碗水，用大火先煮滚后，小火续煮20分钟滤渣即可。
瘦身功效：可增加排尿量，有助于排毒。
材料：胡萝卜1条、大芹菜2片、番茄1粒、柠檬1/2颗
作法：将所有材料洗净之后，用榨汁机打成汁即可饮用。
瘦身功效：可以净化血液。
中午
12：00 蔬菜汤 300c.c.
15：00 鱼腥草茶 50c.c.
16：30 高钾生菜汁 200c.c.
材料：胡萝卜1/2条、白萝卜1/4条、白萝卜叶1/4片、牛蒡1/2条、香菇1～2朵
做法：胡萝卜、白萝卜、牛蒡洗净，泡盐水3分钟后，再用水冲洗。将胡萝卜、白萝卜及牛蒡留皮切段，再倒入锅中，加入白萝卜叶、香菇，同热水用大火煮开，转小火续煮1小时后滤渣取汤即可。
功效：能增强抵抗力，抑制癌细胞成长。
材料：鱼腥草4两、薄荷草1两
做法：将鱼腥草洗净后，同
冷水放入锅中泡约10分钟，再用大火煮滚后，改用小火续煮20分钟关火。再将薄荷草放入锅内后，立即关火焖5-10分钟滤渣取茶即可。
功效：可调整高低血素，排除体内毒素。
材料：马铃薯2～3个
做法：马铃薯洗净后，用榨汁机打成汁即可。
功效：有效调节体内钾钠比例，可抗癌、强心。
晚上
18：30 蔬菜汤 300c.c.
20：00 高C果汁 200 c.c.
21：30 柳丁汁 50c.c.
材料：柳丁2 个、柠檬1 个、葡萄10～25粒
做法： 柳丁、柠檬泡盐水3分钟，再用冷开水冲洗后，将其中1个柳丁去皮，另1个柳丁不去皮；柠檬切半，一半削皮，另一半保留；葡萄去皮、籽。再将柳丁、柠檬切片及葡萄肉，一起放入榨汁机打成汁即可。
功效：能增强免疫力，促进细胞再生。
