怎样减臀部的肥肉最快最有效 5分钟体操让你拥有美臀
很多漂亮的女士，对自己身体有过高的要求，除了瘦身，还要瘦臀，美臀，让自己的臀部有上翘的感觉。这样穿起衣服来才漂亮。下面就为你介绍几种瘦臀部最有效的方法，让你不需要借助任何的器械轻轻松松的瘦臀。
瘦臀部最有效的方法正确站姿
平日我们有很多站立的时间，比方说在等车的时间，在排队买票的时间。我们可否把这些时间利用起来，达到瘦臀减肥的作用。只需要一个正确的站姿，就能有瘦臀的效果。站立时收腹挺胸，挺直腰板，提臀。坚持每天两个小时就可以达到瘦臀的效果。
瘦臀部最有效的方法提臀瘦腿
这是一个能够瘦腿瘦臀的体操，两条并拢站直，膝盖微微弯曲，抬起左脚，让左脚尖绷直点地，动作要保持30秒钟。同样的动作，划到另一条腿上。每天练习3到5次，动作一定要做到位，时间一定要保持到数。
瘦臀部最有效的方法坚持抬腿
挺直腰板站立，将一条腿慢慢的向后抬起，同时收紧大腿，这时候，腿部尽可能的要往高处抬，在空中停滞5秒钟，然后放下。这样的动作每天重复10次，两条腿重复交换着来做，在做的过程中可以加大强度，逐渐在空中停滞10秒。在日常生活中，只要我们留意，有很多瘦臀部最有效的方法。这些方法不需要我们花任何一分钱，而且环保健康。在我们瘦腿的同时，还让我们身心愉悦，经脉畅通。但需要我们的是坚持不懈持之以恒。
1减腰两侧肉的第一种方法是平站在地面上，把双脚打开和肩一样宽，把双手也打开让身体呈大字形，然后弯腰用右手去触摸左脚的脚踝，够到后站直换左手弯腰去触摸右脚的脚踝。这样反复做几次。
2还有一种减腰两侧内内最简单的方法，就是摇呼啦圈，这个方法虽然简单但是效果却是很好的。不过要注意时间，摇呼啦圈是有氧运动，一般要持续半个小时以上才会开始消耗脂肪的。要以要摇半个小时以上最好。
3减臀部赘肉的方法是爬在床上，把两条腿伸直，做像游泳拍水一样的动作，两条腿交替着反复主上抬，不用做的太快，运动时胯部不要离开床。一般左右各做一次，十五次为一组，一天做三四组就可以。
注意事项：
要注意减肥减下来后，不要一下子就不运动了，还应该保持适当的运动才不会反弹。
