图解瘦手臂哑铃操 给手臂减肥 甩掉麒麟臂，教你瘦手臂运动
2018-03-11
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文章简介：锻炼部位:手臂 step1 双腿分开与肩同宽,弯曲膝盖,呈半蹲姿势.双手各握住一个3-5磅的哑铃,然后弯曲手肘,掌心相对. step2 保持半蹲姿势,左手臂向上伸直手肘,举起哑铃.维持5-10秒,然后回到step1. step3 换右手臂向上伸直手肘,举起哑铃.维持5-10秒,然后回到step1. 左右交替重复15次. 锻炼部位:手臂.大腿 step1 双腿分开与肩同宽,双手各握住一个3-5磅的哑铃垂放在身体两侧. step2 弯曲膝盖,上半身保持挺直,然后向下坐至大腿平行于地面. step3
锻炼部位：手臂
step1 双腿分开与肩同宽，弯曲膝盖，呈半蹲姿势。双手各握住一个3-5磅的哑铃，然后弯曲手肘，掌心相对。
step2 保持半蹲姿势，左手臂向上伸直手肘，举起哑铃。维持5-10秒，然后回到step1。
step3 换右手臂向上伸直手肘，举起哑铃。维持5-10秒，然后回到step1。
左右交替重复15次。
锻炼部位：手臂、大腿
step1 双腿分开与肩同宽，双手各握住一个3-5磅的哑铃垂放在身体两侧。
step2 弯曲膝盖，上半身保持挺直，然后向下坐至大腿平行于地面。
step3 再慢慢地伸直膝盖，回到step1。
重复15次。
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