减肥要贯彻3大原则 养成8个好习惯

2017-10-15
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文章简介：减肥谨记以下的原则,把它融入你的生活之中.你就绝对胖不起来.这3大原则8大注意,就是健康和美丽的指导书,指引着我们在寻找美丽的道路上坚定的前进. 1.减肥是我们的生活态度 不要一听到别人说要减肥就嗤之以鼻,女人减肥不是单纯地"为悦己者减",不要觉得愚蠢.减肥是一种积极的生活态度,是善待自己的表现,把自己的形象塑造得更加理想,是视觉感官上的享受. 我们不想累死累活地在健身器械上受虐,下班休息的质量要高,选择强度不高的有氧运动,不仅能够让僵硬的韧带和肌肉得到舒展,还能再生为更充沛的精神能量

减肥谨记以下的原则，把它融入你的生活之中。你就绝对胖不起来。这3大原则8大注意，就是健康和美丽的指导书，指引着我们在寻找美丽的道路上坚定的前进。

1、减肥是我们的生活态度

不要一听到别人说要减肥就嗤之以鼻，女人减肥不是单纯地“为悦己者减”，不要觉得愚蠢。减肥是一种积极的生活态度，是善待自己的表现，把自己的形象塑造得更加理想，是视觉感官上的享受。

我们不想累死累活地在健身器械上受虐，下班休息的质量要高，选择强度不高的有氧运动，不仅能够让僵硬的韧带和肌肉得到舒展，还能再生为更充沛的精神能量。我们不会断食，美餐需要大家来品尝，在咀嚼食物的过程中缓解精神压力，刺激大脑皮层，让心情变得更好，只需把握好“七分饱”的准则。我们不以牺牲健康为前提，所以那些让我们腹泻、呕吐、浑身无力眼发花的减肥药请赶紧走开。

尽管体重是我们衡量减肥成效的直观标准，但是也不要单纯地以减少体重为目的。首先计算你的BMI值，看看是否符合要求，然后再对应标准值计划该减什么位置。如果让那些看上去泡泡的肥肉变成紧致的肌肉，体重可能不减反增，而你看上去却瘦了很多。