曲线不够完美？来看下瘦臀瘦腰瑜伽

瑜伽减肥是时下很多减肥朋友所选用的减肥方法,因为它安全健康,但想用瑜伽来减肥也要选对方法才行.下面介绍一套瘦腿瘦臀瑜伽,让你也能快速拥有细长

电臀舞(英语:twerking)是指女人臀部像被电后不住的颤抖,并有旋律摆动的舞蹈,在欧美.韩国.中国港台地区较为多见. 西米有很多种, 能让臀部抖动的有很多种

不要以为只有女人才要美臀,性感的臀部曲线,让你的男人魅力倍增.在这个看脸又看身材的年代,你还好意思不健身吗?在练肱二头肌.腹肌.胸肌的时候,

每个人都希望自己的身材完美,臀部也不例外,下面小编告诉各位男生瘦臀的最快方法,赶紧来看看! 男生瘦臀的最快方法,能够迅速打造完美的臀部线条,轻松甩掉大屁股. 方法1.单腿曲伸运动 1.椅子一把,把单脚自然的跨在椅子上,站立的的位置要让身体和弯曲的小腿成一个直角. 2.双手自然放在腰际,上身保持挺直的状态,然后进行腿部的曲伸运动. 3.注意弯曲时身体的中心要放在前脚掌,记得保持直角. 功效:这个运动可以锻炼大腿肌来瘦臀. 方法2.走步下蹲式运动 1.双手各持1-2千克的哑铃,两脚向前后分开站立,与

导语:平时久坐办公室的白领有何瘦腰瘦臀方法呢?其实白领瘦腰瘦臀很简单,简单的运动美臀.瘦腰运动能帮到你,不但能给腹部减肥,还能瘦臀.下面就来

瑜伽减肥是时下很多减肥朋友所选用的减肥方法,因为它安全健康,但想用瑜伽来减肥也要选对方法才行.下面介绍一套瘦腿瘦臀瑜伽,让你也能快速拥有细长的双腿和迷人的翘臀. 一.瘦腿 动作一 收复平躺,双手自然放在身体两侧,双脚张开与盆骨同宽,膝盖弯曲成准备姿势;上身保持不动,双脚脚掌慢慢向臀部位置移动,尽量使后脚跟贴近臀部.此动作重复15-20次. 动作二 1.收复平躺,双脚张开与盆骨同宽,左脚弯曲,右脚绷脚尖向上抬起,与地面成90度,双手放在腹部. 2.深呼吸,右脚慢慢放下约45度.此动作左右脚各重复1

·专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki 有很多女性都有下肢肥大的问题,匀称修长的身材才是爱美的终极追求!今天推荐美臀瘦腰瑜伽教程,活动你的臀部和腰部,塑造完美好身材!这个动作除了活动到腰部和臀部同时还能够拉伸大腿韧带,增强身体柔韧性和活动髋部,对于女性朋友的好吃是多多的!赶快和老师一起来做瑜伽瘦身吧! 1)双腿坐在垫子上,左脚弯曲用脚后跟贴着大腿根部,右脚往身后微微弯曲,左手搭在左膝上,右手扶在右脚小腿上,腰背挺直.

圆润翘挺的臀部是展现女人完美曲线的性感部位之一,但是现在很多女性上班长时间坐着,导致臀部变形不美观,那么如何才能有效的提臀瘦臀,改善臀部下垂的现象呢?今天小编就教大家几招最有效提臀瘦臀的好方法,让你久坐PP也不塌. 最有效的瘦臀提臀方法 久坐PP也不塌 1.平躺在地面,将双腿向后伸直,双腿上抬令臀部集中用力. 2.上举不要太高,大约与身体成一直线,注意腹部要稍微收敛,以免伤及下脊椎,反复约2O次. 注意:运动后不要立刻休息,而是给自己一段放松的时间,散散步,不能马上坐下.少吃含大量动物性脂肪的食