瑜伽最有效的瘦身方法

2017-10-04
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文章简介：下面简单介绍瑜伽瘦身法: 臀部?p肥法 1.仰卧把脚跟往臀部靠近,手攀着脚跟; 2.慢慢吸气.吐气把臀部夹紧往上抬; 3.做到极限后,静止十秒,然后还原,还原抱膝式左右脚. 腰腿?p肥法 1.双脚合拢站立,两手置于头顶上合掌,两肘向外侧使劲的张开. 2.吐出一大口气,将两膝盖弯曲,以脚尖站立蹲下,把身体重心集中于两脚尖.两脚保持靠拢,背部伸直.一边吐气一边迅速恢复到1的姿势. 腰背?p肥法 1.身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处.双手高举向头部上方,两掌心的距离大约为头的阔度. 2.慢慢地把腰

下面简单介绍瑜伽瘦身法：

臀部?p肥法

1.仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟;

2.慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬;

3.做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。

腰腿?p肥法

1.双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌，两肘向外侧使劲的张开。

2.吐出一大口气，将两膝盖弯曲，以脚尖站立蹲下，把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢，背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。

腰背?p肥法

1.身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举向头部上方，两掌心的距离大约为头的阔度。

2.慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部要尽量伸直。上半身慢慢回转，直到朝下正面时双手放下。

丰胸法

1.屈膝坐好，双手绕到头部后面交叠起来，背部伸直，使胸膛挺起，下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。

2.一边吐气，一边把双手朝上伸直，将胸膛往前挺出，两手肘保持伸直。 每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。