适合久坐OL的懒人减肥法

2018-02-22
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文章简介：导读:今天介绍的懒人减肥法最适合办公室一族.忙碌的OL一天中总不能腾出太多的时间来做运动.但是这个方法不需要花太多时间,女性可以选择在晚上睡觉前做,也可以在早上睡醒的时候练习,每次练习只需要十分钟呢. 晚上懒人减肥法 抬腿瘦小腿 抬腿是最有效的瘦腿方法.无论是站在地上抬腿还是躺着床上抬腿,都有瘦腿的效果.躺着床上,抬起双腿,刚开始练习的MM可以将双腿紧贴墙壁,使双腿和身体呈90度.练习时间长了,也可以不需要贴墙,直接抬起双腿,使双腿与身体成直角即可,练习15分钟. 后弯翘臀 俯卧在床上,屈膝双手

导读：今天介绍的懒人减肥法最适合办公室一族。忙碌的OL一天中总不能腾出太多的时间来做运动。但是这个方法不需要花太多时间，女性可以选择在晚上睡觉前做，也可以在早上睡醒的时候练习，每次练习只需要十分钟呢。

晚上懒人减肥法

抬腿瘦小腿

抬腿是最有效的瘦腿方法。无论是站在地上抬腿还是躺着床上抬腿，都有瘦腿的效果。躺着床上，抬起双腿，刚开始练习的MM可以将双腿紧贴墙壁，使双腿和身体呈90度。练习时间长了，也可以不需要贴墙，直接抬起双腿，使双腿与身体成直角即可，练习15分钟。

后弯翘臀

俯卧在床上，屈膝双手，手掌放在肩膀下方位置，手掌贴地。吸气，用手掌的力量慢慢抬起上半身，弯曲上半身，使身体向后仰起，直到手臂完全伸直，端正头部，眼睛平视前方，收紧臀部。保持这个姿势5个呼吸，然后放下，回到开始动作，重复练习8次。