久坐办公室怎么减肥？6招提神又瘦身

2018-04-22
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文章简介：身体坐直,後背离开椅背.张开双臂直到胸前感觉舒展开了,双手拇指指向 天花板,肩膀下沉并往後靠,保持20秒. 坐在椅子前端,将右腿往前方伸直,脚尖指向上空.身体稍稍前倾,你的大腿会有拉伸感.保持20秒钟,左右腿交替,各做3遍. 坐在椅子前端,将头部和上半身往右後方转动,将右手放在椅背上,左手放在扶手上.姿势保持20秒钟,然後左右交替,各做3遍. 站在办公桌前,将左手放在桌上保持平衡,将右腿往後方抬起,尽量靠向臀部,并用右手拉住脚背.保持20秒钟,然後左右交替,各做3遍. 双脚与臀部同宽,双手掌心贴

身体坐直，後背离开椅背。张开双臂直到胸前感觉舒展开了，双手拇指指向 天花板，肩膀下沉并往後靠，保持20秒。

坐在椅子前端，将右腿往前方伸直，脚尖指向上空。身体稍稍前倾，你的大腿会有拉伸感。保持20秒钟，左右腿交替，各做3遍。

坐在椅子前端，将头部和上半身往右後方转动，将右手放在椅背上，左手放在扶手上。姿势保持20秒钟，然後左右交替，各做3遍。

站在办公桌前，将左手放在桌上保持平衡，将右腿往後方抬起，尽量靠向臀部，并用右手拉住脚背。保持20秒钟，然後左右交替，各做3遍。

双脚与臀部同宽，双手掌心贴墙与肩同高，略比肩宽。往後退几小步，背部和颈部保持笔直，腹部往墙靠，并渐渐弯曲手肘，离墙只有几厘米过後再把身体撑回原位。一定注意保证是手臂在用力。每组做10次，一共3组。

坐在椅子後部，让椅背支撑背部。将手臂放在桌上，手肘呈90度。让肩膀保持放松状态，不要耸肩。双脚平放在地面，膝盖与臀部保持水平。如果需要的话，可以买一个脚凳放在桌下。