鳕鱼的营养价值 鳕鱼的吃法
2018-03-21
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文章简介：鳕鱼的营养价值很高,鳕鱼富含有蛋白质和维生素B族,同时各种微量元素给我们身体带来帮助.鳕鱼的吃法很多,处理好的鳕鱼口感软糯,特别好吃. 鳕鱼的营养价值 鳕鱼的吃法 第一步:鳕鱼要先切成片待用,将胡罗卜洗干净去皮后切成为胡萝卜丁. 第二步:莼菜提前洗干净后,用沸水将莼菜汆烫一下,捞出沥干水. 第三步:将莼菜切成为莼菜丁和胡萝卜丁一起放入水中一起熬一段时间. 第四步:等到莼菜变软后放入鳕鱼片,稍稍加热下即可关火. 第五步:在汤中滴入些柠檬汁来提鲜和去腥味. 第六步:放入调味料调味即可. 第一步:将虾
鳕鱼的营养价值很高，鳕鱼富含有蛋白质和维生素B族，同时各种微量元素给我们身体带来帮助。鳕鱼的吃法很多，处理好的鳕鱼口感软糯，特别好吃。
鳕鱼的营养价值 鳕鱼的吃法
第一步：鳕鱼要先切成片待用，将胡罗卜洗干净去皮后切成为胡萝卜丁。
第二步：莼菜提前洗干净后，用沸水将莼菜汆烫一下，捞出沥干水。
第三步：将莼菜切成为莼菜丁和胡萝卜丁一起放入水中一起熬一段时间。
第四步：等到莼菜变软后放入鳕鱼片，稍稍加热下即可关火。
第五步：在汤中滴入些柠檬汁来提鲜和去腥味。
第六步：放入调味料调味即可。
第一步：将虾去壳挑经后切片，放入小碗中加入淀粉，花生油，料酒，酱油，糖，盐，均匀搅拌上浆，腌制片刻。
第二步：鳕鱼切片，在铁锅上用盐煎烤两面，微微金黄即可。
第三步：胡萝卜去皮切丝后待用。
第四步：将虾片放在鳕鱼片上，再加入些胡萝卜丝，卷起鳕鱼后用牙签固定。
第五步：之后将鳕鱼卷放入锅中蒸熟即可。
鳕鱼中有不饱和脂肪酸，可以调理心血管疾病，可以有助于抗炎，抗癌。提高身体免疫力。
