清晨三件事活过90岁
2018-06-10
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文章简介：供图/视觉中国 清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展. 然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸.随后放松全身肌肉,调理气息. 最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气. 立定,两眼平视,先向东远眺: 然后,半闭目低头.转身再向南远眺: 再进行半闭目低头,转过身向西远眺: 最后,半闭目低头向北远眺. 运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽. 尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅. 大便时,
供图/视觉中国
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。
最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
立定，两眼平视，先向东远眺；
然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
最后，半闭目低头向北远眺。
运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。(摘自《澳洲日报》)
