健康生活五要点 六大生活方式可影响寿命，与你分享健康生活方式

2018-01-12
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文章简介：健康生活五要点 食疗--多吃水果蔬菜.每天摄入蔬菜300-500克,水果200-400克,谷类250-400克,胆固醇鸡蛋黄),食用油 运动--每天坚持至少30分钟以上的中等强度有氧运动,比如,快走,慢跑,骑车,每周5天以上.推荐每天进行累计相当于快走6000步以上的身体活动. 戒烟--戒烟1年心脏疾病危险降低50%,戒烟15年,风险和不抽烟的人一样. 慎酒--葡萄酒每天少于120毫升,啤酒每天少于350毫升,鸡尾酒每天少于45毫升. 心理--提高正确自我驾驭能力.

健康生活五要点

食疗——多吃水果蔬菜。每天摄入蔬菜300-500克，水果200-400克，谷类250-400克，胆固醇鸡蛋黄)，食用油

运动——每天坚持至少30分钟以上的中等强度有氧运动，比如，快走，慢跑，骑车，每周5天以上。推荐每天进行累计相当于快走6000步以上的身体活动。

戒烟——戒烟1年心脏疾病危险降低50%，戒烟15年，风险和不抽烟的人一样。

慎酒——葡萄酒每天少于120毫升，啤酒每天少于350毫升，鸡尾酒每天少于45毫升。

心理——提高正确自我驾驭能力。