补钙应分清敌友 小心大鱼大肉偷走你的健康，分享健康小知识

2018-06-18
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文章简介：钙在人体中扮演着重要角色,钙维持着人体骨骼和牙齿的健康.很多营养师推荐我们通过吃来补钙,但是吃也要"巧吃",吃对了才补钙,不合理的吃法还会使钙质流失,损害健康.比如,谷类与补钙食物同吃,会阻止钙吸收,因为谷物中的鞣酸会出来"捣乱".所以,补要补得巧,不要"一钙而论".下面,教您正确吃补钙的食物,锁住钙质就等于锁住了健康. 半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸.乳酸.矿物质及维生素,能促进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛

钙在人体中扮演着重要角色，钙维持着人体骨骼和牙齿的健康。很多营养师推荐我们通过吃来补钙，但是吃也要“巧吃”，吃对了才补钙，不合理的吃法还会使钙质流失，损害健康。比如，谷类与补钙食物同吃，会阻止钙吸收，因为谷物中的鞣酸会出来“捣乱”。所以，补要补得巧，不要“一钙而论”。下面，教您正确吃补钙的食物，锁住钙质就等于锁住了健康。

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，能促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。