经常脚抽筋怎么办 五大食物帮你缓解症状
不少年轻的女人有脚抽筋的毛病，有时候疼痛得无法入睡。那么，脚抽筋应该怎么办?除了平时多晒太阳，注意局部保暖外，我们还可以通过饮食来改善脚抽筋。牛奶可以防治脚抽筋，让你摆脱抽筋困扰。
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”。脚抽筋还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙质，能够帮助补充身体所需要的钙元素，防治脚抽筋。建议选购高钙低脂牛奶，效果会更好。
紫菜可以防治脚抽筋。紫菜素有“长寿菜”之称，每100克干紫菜含蛋白质25-30克，与大豆含量相当，还含有丰富的维生素等营养成分。紫菜的碘含量非常丰富，几乎是粮食和蔬菜的100倍!此外，紫菜含的铁和维生素B12也很丰富，它们都是造血所必需的营养素。
喜欢腿抽筋的人不妨试试多吃一点含镁的食物。近年来，国外科学家研究指出，人到中年以后更要注意补镁。而在众多蔬菜中，紫菜含镁最高，每100克含460毫克，被誉为“镁元素的宝库”。经常抽筋可以吃点紫菜，效果也是不错的。
大豆可以防治脚抽筋。大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力;黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。
不仅如此，大豆中还含有的可溶性纤维，既可通便，又能降低胆固醇含量;大豆对手足抽筋疼痛也具有很好的疗效，黄豆100克，细米糠60克，加水煎至黄豆熟烂，一天分2次吃，可预防手足抽筋。
脚抽筋也可以吃虾皮。虾米营养丰富，富含钙、磷等多种对人体有益的微量元素，是人体获得钙的较好来源，含钙比较多的食物还有奶制品和鸡蛋等。虾米蛋白质含量非常高，在55%以上，蛋白质含量高的还有就是奶制品和各种豆类等。
常食用虾米对由缺钙引起的抽筋，有很好的治疗效果。不仅如此，老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。不过，虾米中的嘌呤含量较多，所以不宜吃用过量，否则会导致痛风病的发生。
香菇可以防治脚抽筋。香菇素有“山珍之王”之称，含钙量比一般食物高，因此香菇一直被认为是补钙、抗佝偻病佳品。对大多数缺钙引起的手脚抽筋有一定的好处。除此之外，香菇中的脂肪所含脂肪酸，对人体降低血脂有益。
还含有大量的谷氨酸，多种维生素‘以及蛋白质等’故被人成为“维生素的宝库”。同时，香菇脂肪中含有大量的亚麻油酸，有大量钙、铁、铜等造血物质，因此，香菇的营养价值超过所有的蔬菜。
