坚持靠墙蹲马步的好处 让你身体更加健康

2017-07-10
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文章简介：蹲马步是中国武术里面的一个动作,现在已经被人们用来锻炼身体了,看着很简单的,但真正做起来却很难,于是很多朋友会利用墙壁来帮助完成,靠墙蹲马步

蹲马步是中国武术里面的一个动作，现在已经被人们用来锻炼身体了，看着很简单的，但真正做起来却很难，于是很多朋友会利用墙壁来帮助完成，靠墙蹲马步可以减轻腰腿部的压力，这样做起来更容易一些，我们可以在蹲马步中得到很多好处。

首先，靠墙蹲马步能有效锻炼双腿的力量。当我们蹲下时，需要保持背部挺直，重心向下，小腿垂直于大腿，这样整个身体的重量压在我们的腿上。刚开始练习的时候，蹲不了多久腿就发抖了，这是很正常的，不要灰心，只要坚持一段时间，你就会发现两条腿的肌肉很强壮，已经不会出现发抖的情况了，腿部力量已经很强大了。

其次，靠墙蹲马步可以训练你的平衡感，蹲马步看起来很简单，但实际上它是很有技巧的，只要集中精力，才可以保持身体平衡稳定，坚持更久，慢慢身体的平衡能力会提高。而且，经常练习蹲马步的人下盘很稳，不容易摔跤。

另一方面，靠墙蹲马步可以增强耐力。开始练习的时候，你的身体会经历各种不适，肌肉疼痛和拉伤情况会发生，很多人都没有耐心坚持，会放弃，但是能够坚持下去的人，克服了身体的不适之后，你会发现你比以前更有韧性，做什么事情都更加容易成功。

你也可以通过靠墙蹲马步改变驼背。现在很多年轻人的腰背部都不够挺直，看起来形象不佳。靠墙蹲马步的时候背不靠墙挺直，这样你就能有效地纠正驼背的情况，让你的身材更挺拔。