冬季简单的居家减肥法推荐

2017-10-16
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文章简介：冬季天气寒冷多数的人都喜欢呆在家里,但是对于想要拥有纤细的身材的人而已,会烦恼该如何来运动减肥.那么在家里的时候有什么比较好的减肥方法呢?下面给大家介绍冬季简单的居家减肥法推荐,供大家参考. 用一个下午的时间照料花园,或在一两个房间外边涂上一层新的涂料.做菜时,不要使用食品处理机,或购买预先清洗好.切好.装袋的蔬菜.在不需要电动搅拌机的时候,尽量使用手动的方式. 当你接电话时,站到办公桌旁,让自己的身体伸展一下,使精力更加充沛.尽量将经常使用的文件放到柜子顶部,这样每次拿文件的时候都需要站起来.

冬季天气寒冷多数的人都喜欢呆在家里，但是对于想要拥有纤细的身材的人而已，会烦恼该如何来运动减肥。那么在家里的时候有什么比较好的减肥方法呢？下面给大家介绍冬季简单的居家减肥法推荐，供大家参考。

用一个下午的时间照料花园，或在一两个房间外边涂上一层新的涂料。做菜时，不要使用食品处理机，或购买预先清洗好、切好、装袋的蔬菜。在不需要电动搅拌机的时候，尽量使用手动的方式。

当你接电话时，站到办公桌旁，让自己的身体伸展一下，使精力更加充沛。尽量将经常使用的文件放到柜子顶部，这样每次拿文件的时候都需要站起来。

辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打扫完卫生，欣赏自己最喜欢的电视节目……。就利用这个机会，在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂，或尽在每次广告期间做俯卧撑。每次广告时，重复上述锻炼。（如果看电视超过一个小时，效果会更好）。

利用刷牙的时间，收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松，重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习。

假如你抱着满满的购物袋，分几次将它们从车上运到厨房内，你便能够消耗更多的热量，即使你可以一次完成。

不要有这样的想法：“现在我不想捡那个东西”。将地板上凌乱的什物看成是腿部锻炼的机会。屈膝，将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。

用离自己办公桌较远的卫生间，到办公室另一边的冰箱内倒水。安排一个‘每日提醒’，让自己绕着办公室走一圈，同时，走过去和新同事见面也是一个很好的锻炼机会。

加强小腿及腹部肌肉，有助于保持体形——坐在椅子上，身体直立，收缩腹部，向上抬腿，脚尖绷直，锻炼小腿肌肉。伸腿，脚尖向前后运动20次，然后将每只脚及脚踝转动20次，进一步增强小腿肌肉，并塑造脚踝形状。