维生素c的水果有哪些 其实这些都是
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很多人都知道人体需要吸收很多的维生素,比如维生素A,维生素C 之类的,可是他们基本上都不知道自己的身体为什么需要吸收这成分,只是单纯地认为这些东西对身体有好处,所以就会吃含有这些维生素成分的食物。所以,今天小编就想给你们解释一下为什么人体需要吸收维生素C,并且会给你们推荐一些含维生素C比较多的水果哦!一起来看一下吧!
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一、维生素C对人体的好处。
1、提高身体免疫力。
生病去看医生的时候,医生总是会对我们说,要多补充一些维生素C,我们通常都会按照医生的指示做,却不知道是为什么?这主要是因为维生素C能够提高人体免疫力,多补充维生素C可以让我们的身体恢复得更快一些,而且生病的次数也会少一些。
2、预防贫血。
多补充维生素C还可以缓解头晕的症状。很多人经常头晕就是因为贫血,而维生素C能够促进身体对于铁元素的吸收,能够很好的缓解贫血的情况。
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3、减压。
据研究证明,人在承受着很大的心理压力的时候,身体需要消耗的维生素C是正常时候的8倍。所以,当一个人承受着很大的压力的时候,可以多补充维生素C,适当的减轻一下自己的压力。
4、美容养颜。
这是很多女孩子喜欢吃水果的原因。因为水果汁中含维生素C的成分,而维生素C有美容养颜的作用,不仅能够美白皮肤,还可以收缩毛孔,减少脸部皱纹。
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二、含有维生素C的水果。
1、柠檬。
柠檬是大多数人都知道的含有丰富维生素C的水果,因为柠檬含有的维生素C能够美白皮肤。所以,很多女生都喜欢喝柠檬水或者是吃一些含有柠檬成分的东西。
2、猕猴桃。
猕猴桃也是一种含有很多维生素C成分的水果之一,所以很多人都会发现多吃猕猴桃,自己的皮肤状况会改善不少,不仅雀斑淡化了,皮肤好像也光滑了不少。
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3、橙子、橘子。
这两种水果是比较相像的,不仅外表相似,味道也是,甚至连维生素C的成分也差不多。平时多吃橙子或者橘子,能够让你远离感冒等一些小病症哦!
4、草莓。
草莓味甜,而且外形也很好看,所以受到了不少小朋友以及女性朋友的喜爱。另外草莓含有丰富的维生素C,能够帮助消化,是不少妈妈们的选择呢。
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5、柚子。
柚子也含有很丰富的维生素C成分,因此能够降低血液中的胆固醇的含量,不过并不建议过多的食用柚子。
6、苹果。
比较常见的苹果也是富含维生素C的水果,而且多吃苹果可以促进消化,帮助减肥。同时还能够美白皮肤,对身体确实有很多的好处。
维生素C是人体一种很重要的成分,所以在生活中可以多吃水果补充维生素C ,不仅强身健体,还可以美白护肤呢!
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