郑则仕抽烟 郑则仕:好习惯成就好身体

歌手姚贝娜的离世,让很多歌迷倍感痛惜,而在之前,主持人罗京、歌手梅艳芳、苹果创始人乔布斯均是死于癌症,让我们不得不对健康引起重视,而健康则需要日常点滴的注意,近日,记者在新版电视剧《京华烟云》的发布会现场,采访了著名影星郑则仕先生。

他认为,好习惯是健康的基本。 文/依凡 我是“50后”,在我成长的五六十年代,大家都没什么钱,能去茶楼喝4两白酒,吃两个点心,就很享受了!作为家里的老大,我初中就退学打工养家。

在当时我的眼中,烟酒都是奢侈品。自己刚出来做事,赚了钱,买包烟抽,买点酒喝,不仅很有成就感,还能缓解工作压力。 那时候的演员几乎都有收了工就去喝酒宵夜的习惯,我也几乎每晚都去,经常喝到最后吐得一塌糊涂。

在年复一年的“折腾”下,我的身体被烈酒灼坏了,1996年,我患上了糖尿病。 我这才意识到,当你拥有健康的时候不珍惜,一旦疾病缠身就会追悔莫及!我之前对糖尿病没有任何认识,患病后才发现糖尿病是那么恐怖!

因为病坏的血液走遍全身,走到眼睛瞎眼睛,走到腿瘸了腿。当医生告诉我“糖尿病的恐怖会影响终生”,我才开始重视起健康来。 糖尿病给我的生活带来了很多麻烦,比如甜的东西基本和我无缘了。香港茶餐厅最常见的柠檬茶,我只能喝不加糖的。

平时我非常喜欢吃东坡肉,每次都能吃一大碗,得病后几个月才能吃一次,一次只能吃那么一点点。得病初期,我真的是苦不堪言,每次吃饭,饭前饭后都要打一针,测测血糖,血糖非常敏感,不小心喝一瓶可乐都能增加4个单位。

在糖尿病的“折磨”下,我开始对过去的生活方式进行反思:抽烟、喝酒、不定时吃饭以及晚睡,“无恶不作”的生活方式造成了今天的后果。所以,我不仅要和“糖尿病”做斗争,还要彻底改变过去那个自己。

人体的需求其实很简单,按时吃饭、早睡早起以及定期运动,能做到这些就不会出大问题。 从1997年开始,我“强迫”自己养成按时吃饭的习惯。在香港休息的时候,我能自己下厨就绝不去外面餐馆。

自己做饭能保证干净健康,还能用我妈妈教我的配方煲汤喝。煲汤是分季节的,比如冬天,我会用鸭肾和香菜煲汤,里面放一点没有脂肪的瘦肉,因为冬天很干燥,鸭汤可以调和身体。到了夏天,我会煲冬瓜消暑汤。喝汤是和按时吃饭搭配起来的,按时吃饭是让身体规律地摄入能量,喝汤是帮助能量更好地运转到周身。

自从按时吃饭,多喝靓汤之后,我的身体状况渐渐稳定了下来。现在很多人喜欢追求“有机食品”,我觉得这些都是花冤枉钱。

以前人们都不吃,还不是过来了? 除了吃,我对“喝”也有点讲究-不是喝别的,就是喝水!我随身带一个超级大的杯子,跟我小臂差不多粗,每天至少要喝完一整杯,当然我喝的都是温开水。年轻的时候我喜欢喝凉水,后来听中医说凉水对身体不好,也就慢慢养成了不碰凉水的习惯。

人体的主要成分就是水,多喝水不仅能让身体不缺水,还能一定程度上提高人体的新陈代谢,延缓衰老。 在患糖尿病之前,我体重高达270磅,为了把体重减下来,我有点病急乱投医。

当时,香港有个医生很火爆,大家减肥都去找他。人都有懒惰心理,又想减肥又想省事儿,觉得吃药方便,我也跟风去找了那个医生。药拿回来吃了十几天,发现自己的情绪变得很低沉,面对开工,我居然有种厌烦的情绪,要知道我爱戏成痴,以前从未对拍戏有过任何厌倦。

我隐约意识到这个减肥药有问题,就停药了。没想到过了3个月,那个著名的医生被抓了,因为他的药里有非法成分,能抑制人的情绪,让人失去胃口从而达到节食、减肥的目的。

从那以后,我就断绝了用减肥药减肥的念头。不就是胖吗?我妈就是个胖妈,我们一家都胖,我宁愿对胖妥协,也不愿用这种伤天害理的药达到瘦身的目的。 在医生的建议下,我开始每天坚持运动-打保龄球。

如果没有特别的事情,我一个礼拜起码5天会去打球。普通人把保龄球作为娱乐,打两三局就算了,而我平均一天能打八到十局。两三个小时下来,能消耗不少热量。我现在220磅,比高峰时轻了50多磅,对这个结果我比较满意。

我一般很少感冒,秘诀就是“盒仔茶”。一旦发现有了感冒的症状,就冲泡来喝,可以发汗退热,增强自身免疫力。这个茶既便宜又很方便,几块钱一包,用开水焖上10分钟就能喝,每天喝一壶,连续喝上几天,就能把初期的感冒治好。

另外冬天嘴唇干裂的话,我推荐大家吃雪梨,不是那种表皮光滑的雪花梨,那个力度不够,要吃那种皮很粗糙很难看的梨,这种梨一礼拜吃上两回就够了。对我这种血糖高的人来说,一次只能吃半个。

因为饮食、作息和运动都非常规律,今年66岁的我依然有充足的体力和精力去继续自己热爱的影视事业,糖尿病现在基本对我没什么影响了,除了在吃喝上有一些忌讳,基本和常人无异,身体也没什么其他毛病,很健康。养生对我来说变成一件很轻松很简单的事情,只要按时吃饭,补充水分,不让自己饿着、撑着、渴着,小病提前防御,大病才能跟你说拜拜。