张振清讲座南普陀寺义工部邀请张振清医生为义工讲解情绪管理

2017-08-04

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文章简介：2016年10月16日下午2时30分,厦门仙岳医院张振清医生应邀为南普陀寺义工开讲<情绪管理>专题讲座.讲座伊始,张医生从情绪的必要性.能量性.过程性.转移性.相对性.矛盾性.非理性等特性为大家讲解了"什么是情绪".他说,压力像一根琴弦,没有压力,不会产生乐曲;压力太大,琴弦就断了.因此,压力要控制在适当的水平.生活中,每种情绪都是有价值的,悲剧也是有价值的,情绪的价值分的是正负而不是好坏.由情绪引发的行为及后果才是有好坏之分的.积极的情绪可以提高生活质量,消极或过度的情绪

2016年10月16日下午2时30分,厦门仙岳医院张振清医生应邀为南普陀寺义工开讲《情绪管理》专题讲座。讲座伊始,张医生从情绪的必要性、能量性、过程性、转移性、相对性、矛盾性、非理性等特性为大家讲解了“什么是情绪”。他说,压力像一根琴弦,没有压力,不会产生乐曲;压力太大,琴弦就断了。

因此,压力要控制在适当的水平。生活中,每种情绪都是有价值的,悲剧也是有价值的,情绪的价值分的是正负而不是好坏。由情绪引发的行为及后果才是有好坏之分的。积极的情绪可以提高生活质量,消极或过度的情绪则会破坏人的健康,因此在压力应对中首先要注意的就是情绪管理。

随后,张医生教给大家关于情绪管理的四部曲:第一步,要懂得觉察自身的情绪;第二步,悦纳自己,接受自己的优缺点,接受自己的情绪;第三步,运用不放纵,不压抑,合理的方式表达情绪;第四步,调整自身思维,做到冷静、三思、正念的境界。因为情绪与生俱来,无所谓好坏。虽然情绪不受控制,但可以管理,所以要学会觉察情绪,表达情绪,转变习惯。最后,张医生希望大家在生活中合理管理自身情绪,做到心健康、身和谐。