尹福八卦掌 论“尹式八卦掌之根基八母掌”健身与技击

上海八卦武堂陈安天老师讲解 图片、动作演示:陈安天与弟子张钰敏、张金星 文字整理、校对:周玲、张钰敏

八卦掌是三大内家拳之一,原名转掌,为清咸丰年间武术大家董海川所传创,是一种把攻防招数和吐纳导引方法融合于绕圈走转之中的武术,由于转掌的走圈正好经过八个方位,而其技击讲究纵横交错,随走随变,以变应变,依易理而成道,法卦象以行拳。拟合《周易》中刚柔相磨,八卦相荡,生生不息,变化不止之理,故称之为八卦拳(掌)。

祖师董海川传授之徒大多是带艺投师,各有千秋,董公作为明师因人而异,因材施教。在转掌,基本功不变的前提下,再根据每个人原来所学给予指导改进,这样门人中的佼佼者就形成各具特色的八卦掌流派。其中以尹式八卦掌、程式八卦掌、史式八卦掌、张式八卦掌和梁式八卦掌五大流派为主。尹式八卦掌创编者尹福(1840--1909)字德安,号寿鹏,自幼喜爱武术,曾习罗汉拳和弹腿。20岁后拜董公海川为师,是在宫廷传授八卦掌绝技的第一人。在董公的口传身教下,加上本人刻苦勤奋,尹福将弹腿和罗汉拳的精华融会在八卦掌中,形成了自己的风格,成为世人称道的"尹式八卦掌"。

尹式八卦掌舒展大方中寓含严密紧凑。掌型为牛舌掌,四指并拢,拇指内扣,掌指向前,掌背形成瓦垄;在劲上以干、冷、刚、直见长,讲究冷、弹、硬、脆、快、善爆发,人称"硬掌法"。步法为寒鸡步,强调小步、快步;战术上强调以我为核心,通过调整角度迫使对方绕我而行,我则伺机进攻;在身法上强调鹤腿、虎坐、龙身、鹰抓、猴相。尹福传硬掌多,而尹福先师传爱徒宫宝田先生以舒展中内蕴小巧玲珑,滚缠拧劲见长,快慢相随,刚柔相济,掌法运用:绵软柔化,圆通灵妙。拳云:迈步寻圈,去意如水。周身皆轴,粘黏滚钻。尹式宫宝田传拳法:佛心罗汉拳,单趟八捶,八大捶,金刚连环捶,穿掌对练,散手,器械:刀,枪,剑,棍,针(判官笔),子午鸳鸯钺,软刀,双刀等。

单换掌、扣掌、抱掌、合掌、蛇形掌、顺势掌、回身掌、双换掌是尹式八卦掌根基八母掌。源于动物搏斗的启发,源于战争搏击中的感悟,源于古人相互切磋中的灵感……,"道生一,一生二,二生三,三生万物。"道是万物之母,是万物的根本。尹式八卦掌拳术套路:乌龙拳、银凤拳、黑虎拳、金猿拳、八卦降龙罗汉拳、八卦伏虎罗汉拳、八卦佛手罗汉拳、游身八卦连环掌等都是由尹式八卦掌之根基八母掌变化而出。

"万象归一,一归我处,我生万象、万象皆我象。"

"既得其母,以知其子,既知其子,复守其母。"根基八母掌必须朝夕揣摩,恒炼盘磨而体会之,一式习练精纯,再求二式,不能急求速效。欲速则不达,如同囫囵吞枣,虽能依样画葫芦,而实则一经考究其动作、上下、內外、方向等皆未合度,未得三昧堂奥。习武只有入境中,由静入专,日积月累,才能水到渠成。就如同树木将叶子采来的能量,储存在了自己的身体里面,不停地储存,但每个单位能储存的能量是极为有限的,但在一定条件下能量可以转化为质,再通过更多的叶子吸收更多的能量,为了开花结果而准备。

习练根基八母掌,其一:口腹不可闭气、努气;其二:四肢腰胯不可使拙力;其三:忌两足无根。日月勤练,内劲通灵,灵动则生,气运以发,周流六虚,精气神合,归根复命。

八卦掌不仅具有"绝拳"之称,更内含中国养生文化之精髓。综观世界各种形式的强身健体、攻防技巧和养心方式:如各种西方运动、印度的瑜伽、古老的易筋经、禅定、形意拳、太极拳、八卦掌……等等。从全面性,整体性,实用性而论,八卦掌为最佳"良药"之一。

让我们先探讨一下人是如何生病的。不管是一般的感冒,还是像忧郁症一类的精神疾病或是有生命危险的癌症,所有的病症都是身体细胞出了问题变异所引起的。我们的人体相当于一个小宇宙,和天体对应。身体内的每一个细胞即是独立的个体(最小生命单位),又是每个组织整体的一分子,只是分工不同;组织构成了器官;器官组成了系统;不同系统构建出一个生命整体。在此基础上根据脏腑的表里关系,通过经络气血联系起来,共同协调完成人的生命活动体系。

近二十多年人们改变了几千年的生活方式,夜生活频繁。现代化电子科技充斥在整个生活中,给人们带来了无比优越的生活便利和享受。出入以车代步,网购替代传统购物方式,过度营养摄入,电玩、上网、加班熬夜,精神的空虚、焦虑等等,使人的内分泌紊乱,排毒系统受到干扰,免疫系统失调。久而久之成为亚健康状态——细胞生病了,并表现出各种身体不适的症状,这是来自人体自我保护机制的"预警"。如不重视,慢慢的组织局部受损(溃疡、炎症、低烧不断),逐渐最终发展为器官的衰退、细胞变异乃至自身整体防御系统的崩溃(诸如:糖尿病、尿毒症、高血压、心脏病到癌症等)。

同时人类的社会生活中,各种因素造成个人情绪的变化,同样也主宰人对体内癌细胞的控制能力。癌细胞的发展和人的情绪有直接的关系。喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊,像电磁波一样发出不同频率的波段刺激着人体内70%的液体。每当人的抑郁状态出现时,身体的薄弱环节就会气血不通。这是因为气在抑郁的状态下会减弱运行速度,使体内需要气血多的部位产生聚气的现象,使体内需要气血少的部位相对的得不到气血的供应,就会产生气滞血郁的现象。情绪的大起大落会对体内已存的癌细胞产生巨大的刺激,会使其在情绪的刺激下活跃起来,对体内的薄弱环节发起攻击直至侵占器官漫延全身。

再者现在的社会环境,压力很大,人们往往都在追求提高物质生活方面下功夫,每天都在忙忙碌碌的为名利生活,无暇顾及自己的精神世界和身体的健康。往往当一个人功成名就时,他的神智也耗散了,健康也就失去了。更多的人是倒在了成功的路上,或中途退场了。

病根已知,那人类究竟能否战胜疾病?是让疾病牵着鼻子走,肆无忌惮地侵蚀人们的身心?不!《黄帝内经》中就提出:"不治已病,治未病"的观点。喻示人们从生命开始就要注意保健,防衰和防病于未然。目前人类追求不到长生不老,也不大可能返老还童,但防止未老先衰,延年益寿还是可以有各种保健方法的。人本来就是一切生物中构造最完美的灵体,健康的身体是大多数人生来就具足的。人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的,而不是靠外部因素。外部因素只能起辅助作用。正所谓:"正气存内,邪不干正。"健康的根本是心。一切法从心生,心净则身净。健康身体离不开三大要素:1、足够的气血;2、畅通的经络;3、身心的和合——致中和。

曾经隐于清宫中的内家拳——八卦掌,经过近百年的历史考证,众多练拳名家中以习八卦掌的长寿居多。俗话话,树老根先枯,人老腿先衰。双腿就象人体的承重墙,很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上。

从出生到离世,腿每时每刻都在工作,如果不注重保养,自然就"年久失修"了。中医讲足为人体第二个心脏,八卦掌以走为主,恰恰是"人老腿先衰"这一通病的"良方"。八卦掌以走势带掌势,步法连绵不断,左右交替。

演练时力起于足根,发于腿,主宰于腰,劲出于掌指。在连贯圆活的肢体运动中,柔练经脉,达到外动内静,意气相随,松紧互用,刚柔相济。长时期坚持练习好根基八母掌,习者周身骨节均自然松开,从而达成上虚下实,阴平阳秘,固本培元,气血充足,经脉通畅,身心调和。

此拳术行拳时大圆小圆,环环相套,圆里有圆,圆成立体。穿行往返,拧绞翻转,长期演练对人体五脏六腑由外至内形成牵拉按摩,使心性由动到静至空灵……是一门内外兼修,武道合一的拳学。不知者如入山重水复而不见庐山真面目,知者则学悟无止境。

八卦掌是以完美的运动曲线"拧绞裹缠"为特征,与中国昆曲唱腔、狂草运笔、泼墨山水、古琴音律等等,富含阴阳变化之妙道的艺术触类旁通达,乃成为一种最完美的融合调心、养生、技击的修炼方式;八卦掌融合道家吐纳导引和武术桩功,中医五行等中国传统养生文化精髓,具有极佳的健身养生功效,是将"以自然之道,养自然之身"理念完美体现。八卦掌不仅具有很强技击功能,更具东方神秘文化魅力,里面蕴藏着力学、哲学、美学、保健医学以及绝妙玄学等。常期坚持练八卦掌,能通畅经络,气血充足,修心养性开智。其中的玄妙只有用心练的人才能体悟。人类的健康掌控在每个人自己的手中,练八卦掌是最好的途径之一。

后附图,简单介绍一下"尹式八卦掌之根基八母掌"技击基本用法,以下图片只是代表性的演示八母掌用法的技击用法,实际交手变幻运用的打法乃是随机而施,层出不穷,本文无法一一赘述。

以下"尹式八卦掌之根基八母掌"技击用法图片中,黑衣者陈安天老师为甲方,白衣者为弟子张金星为乙方。

穿掌为八母掌之枢纽机杼。以下另附图片:陈安天老师与弟子张钰敏,八卦五行连环穿掌合演(对练拳照)。

以下另附:上海"八卦武堂"拳友沙龙活动图片选登。以下上、中、下三张照片,上面一张是上海"八卦武堂"的玻璃练功房和"八卦拳训练基地"牌匾;中间一张为陈安天老师带领部分弟子、拳友进行集体转掌,习练尹式根基八母掌之第一掌——单换掌;下面一张是陈安天老师和部分弟子、拳友在上海"八卦武堂"的玻璃练功房前的集体合影。