于建国健美 《建国大业》主演都是“健身迷”
明星之所以为明星,在许多地方,都为粉丝们做出了表率,《建国大业》里的明星们,戏中个个是风云人物,戏外个个都是“健身迷”。
唐国强:勤习书法心宽体健
从1996年在电影《长征》中初次扮演毛泽东,直到此次的《建国大业》,唐国强先后在4部电影、14部电视剧中饰演过毛泽东。
荧幕上的“唐国强版”毛泽东,不仅形神兼备,连兴趣爱好都向主席靠拢,唐国强的书法造诣很深,而且擅摹“毛体”。在《长征》等电视剧中,他多次展现不俗的书法功底,为作品添彩不少。而闲暇时勤习书法也让他“心宽体健”,生活中的唐国强为人和善、谦逊,拍戏敬业,还曾荣获过“阳光健康明星”特别奖。
中国中医科学院西苑医院杨力教授:自古书家多长寿。练习书法时静中有动,动中有静,可以达到阴阳和谐,刚柔相济。它与太极拳,一文一武,却有异曲同工之妙。研习书法时,首先要静气凝神,配合呼吸吐纳,然后松肩振臂,灵活运腕,这个过程需要调动全身的精气神,脑体并用,久而久之,可以通全身血脉,并且达到意、气、力浑然一体的境界。研习书法尤其适合中老年人,可以内外兼修,是延年益寿的一项运动。
张国立:就爱足球那个热闹劲儿
在《建国大业》中,张国立的戏份达38场,劳累程度可想而知。据媒体报道,张国立在拍摄间隙,除了偶尔和导演交流,大部分时间都是坐在工作椅上由助手按摩解乏。
张国立爱足球,并非球技高超,主要是为了自己有个持续健身的项目,又能和圈内的好友经常聚聚。
张国立在博客中有这样一段:“今天到了场上才有乐子,一天一夜没睡觉头都是大的,踢了10分钟没摸到球,好不容易自己人给我传了一个好球,我头也不抬地带球就向前冲,对方球员也不抢,在一旁跟着我跑。正当我纳闷的时候,傅玉彬指导气得大声在场下喊‘跑反了,跑反了,那边是敌人’。这时对方球员抢下我的球就跑,把我气得中午饭都没吃。”
中国明星足球队的每次联谊活动,张国立都力争参加,“争取每一次健身锻炼的机会”。
国家体育总局运动医学研究所黄光民教授:50岁以上的人踢足球,应该以娱乐为主,尽量不要参加对抗性的足球比赛。
足球运动跑动较多,技术动作幅度和运动量都较大,而50岁以上年龄段的人,整个身体的协调性不如年轻时好,很容易在激烈的抢球过程中被对手撞倒,脚踝和跟腱受伤的几率也较大,恢复起来时间比较长,在体力允许的情况下,也最好只打半场。
上场前一定要先做一些缓和、运动量小的热身运动,这样,既有助于提高肌肉的活动效率和关节的润滑,又可以防止运动损伤。
许晴:塑身绝招是跳绳
“太美了!”在《建国大业》中,剧中戏份最重的女明星、“国母”许晴一亮相,就让不少观众发出了赞叹。首次出演宋庆龄的许晴,荧幕上的形象气质典雅、美丽端庄,淡定柔弱的脸庞上透着仁爱和坚毅。
有幸出演宋庆龄,让许晴既兴奋又倍感压力。而为了在形象上与宋庆龄更为贴近,她甚至吃胖了5公斤。不过不用担心她会失去窈窕的身形,许晴透露,她自有减肥绝招,那就是每天有空就跳绳锻炼,不仅快速减肥不在话下,身体也越来越健康。
北京市科学健身讲师团秘书长赵之心:与其他运动相比,跳绳可以说是最简单而有效的燃脂塑身方法,可以使全身肌肉匀称有力,体型健美。跳绳适合各种人群,男女老少皆宜,而对女性尤为适宜,因为它兼具防病保健的功效。不少已婚女性都有或曾经出现过尿失禁的情况,而经常跳绳可以增加盆底肌肉强度,是预防和辅助治疗尿失禁的有效方法。
陈坤:每天必练1小时瑜伽
《建国大业》里饰演蒋经国的陈坤,不仅戏份多,而且因为人物角色重要,镜头经常会重拍好几次,有时一个镜头就会拍上几个小时,这可把陈坤累坏了,好在10年练习瑜伽的功底给他的身体打下了很好的基础。
在人们的印象中,练瑜伽似乎是女性的专利,而在演艺圈,陈坤练瑜伽是众人皆知的,从1999年练起,至今已经10年了。
陈坤作为当红明星,忙于拍戏,真正属于自己的时间非常少,因此,要坚持锻炼并非易事。可陈坤一直保持每天1小时的锻炼时间。如果在家,早上不会晚于7点起床,晚上不会超过10点睡觉。如果在剧组,他会提前一个半小时起床,用1个小时练瑜伽,半小时洗漱。使他一直坚持下来的动力就是:“喜欢!”
著名瑜伽教练郭健:瑜伽并非女性的专利,男性也同样可以通过练习瑜伽减肥、强身,爱好安静健身方式的男士完全可以选择练瑜伽。瑜伽是可以使身心合一的最好的运动。练瑜伽不仅能使肌肉得到放松、增强男性最缺少的身体柔韧性,可以明显缓解四肢僵直、颈椎劳累等不适,而且还能帮助男性保持一个健康良好的身材。此外,练瑜伽能够在一定程度上促进身心健康,缓解心理压力。
刘德华:拍戏空余爱打乒乓球
刘德华饰演的蒋介石侍从室主任俞济时,年轻时也是大帅哥一个,对比刘德华和俞济时的照片,在气质上颇有些相似。在剧中穿上军装的刘德华显得英姿飒爽,帅气逼人。
已经40多岁的刘德华被誉为演艺圈里“不老的神话”,作为模范艺人,刘德华向来都注重“德智体”全面发展,就算是工作再忙,他也会坚持体育锻炼。在各种锻炼方式中,他尤其钟情打乒乓球。刘德华说,自己早在中学时代就已是“乒乓尖子”。在拍戏之余,他还经常与工作人员侃球,并大展乒乓球技,其一招一式都显得有板有眼。
北京市科学健身讲师团秘书长赵之心:打乒乓球健体健脑又健心,在打球过程中,需要眼睛、大脑、双手、双脚都要及时配合到位,迅速反应。打乒乓球不仅可以使整个身体机能得到锻炼,还能开发大脑智力,提高思维能力,因此也是一种益智运动,对学生和职场人士尤为适合,而对于中老年人来说,经常打乒乓球则能有效预防老年痴呆。 (赵晴晴 刘桥斌)
