《奔跑吧兄弟》古力娜扎教你减肥小技巧 古力娜扎

2017-07-24
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文章简介：减肥技巧5.睡前三小时不要吃.睡前吃太多会增加血液中的血糖和胰岛素,防止褪黑激素的释放.这些因素会干扰睡眠品质,而睡眠不足易导致第二天的暴饮

减肥技巧5、睡前三小时不要吃。睡前吃太多会增加血液中的血糖和胰岛素,防止褪黑激素的释放。这些因素会干扰睡眠品质,而睡眠不足易导致第二天的暴饮暴食。

减肥技巧6、不要空腹做重量训练。运动后45分钟内要吃健康点心。

减肥技巧7、每天睡前仰卧起坐50下,可以锻炼腹部肌肉,减少脂肪的堆积,一般1周之内就有明显感觉,但是一定要坚持才有效果。

减肥技巧8、每天摇呼啦圈,腰部线条会变得很纤细,可有效减呼腰部脂肪。

古力娜扎提醒减肥的朋友要保持苗条的身材就一定要学会控制自己的嘴,还要养成一种良好的生活习惯,少喝高热量饮料可减少卡路里的摄入,对长期保持身材有很大的帮助哦。这么轻松的减肥技巧,减肥的朋友赶紧学一学吧!