重足100公斤教练能飞扑 像洪金宝一样胖得灵活
作为一个“准胖子”,记者也深深体会到了胖子的苦恼!随着体重的增长,人也是越来越懒了。以前可以轻松跑3公里,打一场业余篮球赛下来,感觉还有余力,可现在跑不了多远就气喘吁吁。
难道胖子就只有这样自暴自弃?不服!“肥罗”、巴蒂斯拉夫们就能驰骋赛场,我们胖点就跑不动?
为此记者专门采访了专家——重足守门员教练李伟和重庆市体科所所长沈松,他们对肥胖人群的锻炼方式,做出介绍并给出建议。
矮脚鸡效应:庞然大物的敏捷
要说起最励志的足坛胖子,除了“肥罗”、巴蒂斯拉夫,还不得不提到英格兰国家队一位门将威利·福尔克。在19世纪末20世纪初的时候,英超切尔西队门将兼队长威利·福尔克成为了一个传奇。
1894年他初出茅庐时体重190斤,到1907年退役时疯长到了318斤,可他保持了敏捷的身手和巨大的力量,比赛中可以轻松把球从大禁区抛过中场线。
在谢菲联和切尔西效力期间,福尔克夺得了1次联赛冠军和3次足总杯冠军,还曾代表英格兰国家队出场过1次。
在1940年出版的《造就足球的人》一书中,专门收录了福尔克的励志故事,并描述道:“他也许是世界上人们谈论最多的球员,这个重达22英石(约279斤)的庞然大物,却有着矮脚鸡般的敏捷。”
胖门将诀窍:意识比身体重要
体重260斤的巴蒂斯拉夫居然能在罗马尼亚联赛球队担任主力门将,体重318斤的福尔克甚至还能在切尔西担任队长,代表英格兰国家队出战……
这在很多球迷眼中都是不可思议的事情,这些胖子球员是如何做到这点的?为此记者专门采访了重足守门员教练李伟,他对这一现象进行了解读。
李指导首先从技术层面进行了分析,他认为胖子担任门将因为体重太大、关节承重吃力的缘故,在快速移动、起跳等方面有不良的影响,但这并不意味着他就无法胜任门将的位置。
“毫不夸张地说门将的意识往往比身体更重要。”李指导表示,作为门将,只要选择好站位,就能让守门这件难事变得容易,“一旦利用丰富的经验和敏锐的判断力,选择到好的站位,那么近角可以倒,远角可以挡,加上身体肥胖,封的面积较大,会给射门队员形成一定的心理压力,所以只要经过专业和刻苦的训练,胖子守门不成问题。”
洪金宝现象:胖,但动作灵活
为了说明胖子完全有能力守好门,重足守门员教练李伟还特别以自己为例进行了解说:“我现在98公斤,最重的时候一度到了103公斤,显然已经属于胖子的范畴,但平时我除了担任守门员教练指导门将训练,也经常在训练和教学赛的时候守守门。现在尽管体重上去了,可偶尔做一两下飞身扑救的动作还是做得到的,因为身体的条件反射还在。毫不夸张地说,就我现在的状态,在市级的比赛担任主力守门员,是没有任何问题的。”
李指导还特别纠正了一种错误的认识,那就是身体肥胖不等于笨重:“看过港片的人都知道,香港有个演员叫洪金宝,他的身材很胖,但动作却很灵活。其实只要刻苦训练,胖子也可以做到手脚灵活的,只是在速度和弹跳上有一定的劣势而已。”
选项目学问:跑步、游泳、骑车
重庆市体科所所长沈松介绍,肥胖有两大分类。一种是显性肥胖,也就是人们平常所说的胖子;除此之外还有隐性肥胖,就是那种看起来不胖,体重超标也不明显,但身体里脂肪含量超标。隐性肥胖的危害更大。
就整体而言,胖子最适合的运动是跑步、游泳、骑车等有氧运动。
因为肥胖之后,对心血管、肺功能、全身关节、内分泌等方面都有不良的影响,所以有些运动对于胖子来说,是有一定危害的。沈所长认为从重庆山城的特点出发,胖子应该尽量避免剧烈运动以及登山、下坡等对关节磨损较大的运动。
沈所长还特别提示,对于体重超标特别严重的人来说(例如门将巴蒂斯拉夫),连跑步都应当注意,最好采用慢跑、健步等方式来科学锻炼。
