冬季更要塑形!做翘臀操 塑造性感臀部曲线

2017-11-23
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文章简介：导语:谁都难以阻挡冬季体重暴增的现实,但如果仅仅坐以待毙,让脂肪赘肉肆意积聚又怎么能行呢!其实冬季更应该抓紧时机美体塑形哦!特别是臀部的曲线变得越来越难看,当你

导语:谁都难以阻挡冬季体重暴增的现实,但如果仅仅坐以待毙,让脂肪赘肉肆意积聚又怎么能行呢!其实冬季更应该抓紧时机美体塑形哦!特别是臀部的曲线变得越来越难看,当你想穿上紧身性感的牛仔时就会感到十分难堪。肥大的臀部多数是因日常习惯所造成,如何减臀部呢?爱美网这就教你做翘臀操,紧实臀部曲线,让你的身材在大冬天也能发光发热!

“反正穿上大衣,身材怎么胖都没有人发现”,你是否也抱着这样的侥幸心理来让自己臃肿地度过冬季呢?其实冬季正是雕琢身材的好时机!为什么呢?

1、在寒冷的季节里,更容易令体脂肪燃烧起来。

2、冬季节日各种聚会派对,展现身材的机会更多。

3、以寒冷的气候为借口,很容易对自己放松下来,稍微不注意就能让你身材大幅度走样!

▋事不宜迟,动起来塑造性感翘臀!

1、双腿稍微张开至与腰同宽地站立,骨盆立起来,尽量往上挺直腰背,让全身成一条直线,手臂屈肘,两手叉腰,注意肩胛骨尽量后仰并下压,适度地打开胸廓,防止背部往前收拢。

2、左脚往前跨出一大步,让左膝弯曲,大小腿成90度,当左右脚拉开距离时,带动右脚脚跟离地,往后拉直。注意上身不要往前后倾,保持挺直的姿势,但也不要过度地往后拗腰哦。

3、以这个弓步姿势,往前跨出右脚,同样地90度弯曲膝盖,并且往前压腿,左腿在后方拉伸,再次拉开左右脚的距离,如此左右各重复15次跨步,重复刺激下身的肌肉。