尹恩惠减肥 韩星尹恩惠的科学减肥方法公开

2018-04-12
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文章简介：1.水,每25kg的体重每天饮用1升的水是减轻体重的秘诀.很多明星减肥时都会在饭前先喝很多水,这样肚子饱了的话自然就会吃的少了.而且水可以排

1、水,每25kg的体重每天饮用1升的水是减轻体重的秘诀。很多明星减肥时都会在饭前先喝很多水,这样肚子饱了的话自然就会吃的少了。而且水可以排走自己身体里的垃圾和毒素,减肥的同时还可以保证健康!

2、尹恩惠从出道就一直以胖胖的可爱形象出现,因为她结实的身材,上节目的时候被大家起了“少女壮士”的绰号。在她减肥的方法中有一条,就是晚上睡觉前4~5个小时绝对不吃东西再看一个例子,身高184的Eru最胖时居然达到117kg,为了减掉这身赘肉他严格遵守“每天晚6点后什么都不吃”的计划所以想要和赘肉说BYE-BYE,就要戒掉一边吃零食,一边看电视的习惯,减肥也是要付出代价的!

3、正餐方面:早餐按时吃;菜单以素食为主,不吃太咸的东西;避免刺激性食品玉珠铉现在被冠以“减肥活标本”的称号,她的食谱可以借鉴一下:豆腐沙拉,南瓜汤,鲫鱼汤,鸡胸肉。提到鸡胸肉就不得不多说几句,营养学家也认为鸡胸肉是最适合减肥的食品,因为与其他的肉类相比,鸡胸肉脂肪量非常低!

除此之外,它还含有很高的蛋白质,很适合那些只想减掉脂肪不想松下肌肉的人以我一位朋友的切身经验,吃鸡肉(注意是鸡肉,不是鸡胸肉!)效果也不错,但是绝对不能吃鸡皮.

1、瑜珈,自从玉珠铉的成功之例不少明星都加入了瑜珈的队伍而且大获成功。与一些激烈的运动相比,瑜珈比较温和。曾经在宿舍汤汤的“带领”下,试了几个动作,虽然开始很难受,但是我觉的应该是减肥不错的选择

2、跳绳,这项运动更大众化,也更便于操作。从运动量来说。持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身操20分钟效果差不多。像玉珠铉就不管到哪儿都随身带着跳绳,有空就拿出来跳一下。