韩庚21天瘦18斤怎么瘦的 韩庚21天瘦9公斤怎么吃 韩庚瘦身食谱大公开

2017-09-13
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文章简介：韩庚在参加某减肥综艺节目时曝露21天瘦18斤的减肥方法,听到这个小编也惊讶了,哦买噶,怎么做到的呢?21天9公斤,韩庚21天瘦9公斤怎么吃?

韩庚在参加某减肥综艺节目时曝露21天瘦18斤的减肥方法,听到这个小编也惊讶了,哦买噶,怎么做到的呢?21天9公斤,韩庚21天瘦9公斤怎么吃?韩庚曝露自己饭前会吃杏仁,吃饭的时候会吃维生素C,饭后每2小时还会吃香蕉来帮助消化,看到这些是不是有疑问,杏仁能减肥吗?怎么吃杏仁减肥?香蕉和维生素C能减肥吗?怎么吃才能减肥呢?赶快一起来看看吧。
 

一、香蕉营养高、卡路里低

平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生,适度的运动,和均衡摄取营养的饮食,是相当重要的。而营养均衡良好,且能预防癌症,而引起大家注意的就是“香蕉”。

在去年日本癌症学会中,发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告,一天吃2根香蕉,就能有效地改善体质;此外,香蕉价廉、易食、携带又方便,是维持健康的营养素,真可说是“神奇的水果”。

香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此会被人们认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。

二、香蕉可当早餐、减肥食品

在繁忙的生活中,利用健康食品、或补充剂,来补充饮食不均衡的人,越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质,因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。