七种有助于肝脏排毒的食物盘点 养肝排毒好方法推荐
吃什么能让肝脏排毒？相信很多人都不知道这个问题的具体答案吧，肝脏是我们人体的重要的器官之一，那你知道生活中养肝护肝的方法有哪些吗?一起来了解一下吧。
吃什么能让肝脏排毒
黑芝麻
黑芝麻是生活中比较常见的一种食物，它的营养价值无疑是相当高的，有许多人都喜欢吃它，黑芝麻是“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的解毒王。黑芝麻核桃黑豆粉每天吃一但，能抵抗多种有毒重金属和一些有害化合物，减少有毒物质对肝脏的伤害。
蒲公英茶
蒲公英茶是养生茶的一种，它的排毒功效极强，能有效预防酒精性肝损伤，提高肝细胞活力，还可促进肾脏排毒，减轻肝脏的负担，清理肝脏多余毒素。
苦荞茶
可不要小看苦荞茶，它所含的生物类黄酮对急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝损伤均有一定的疗效。常喝苦荞茶有意想不到的妙用。
野葛粉
野葛粉对脂肪肝、酒精肝都有很好的康复作用，它能够修复肝细胞的氧化，恢复正常肝脏机能;还能防止脂肪在肝脏堆积。
皇菊
皇菊是夏季清热降肝火、清肝明目的佳品。而且它也含有晒元素，能够修复肝脏细胞，是养肝、护肝的佳品。
乌梅
乌梅是一种不错的排毒食物，因为它含有大量的营养物质，乌梅不仅生津解渴，还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收。
向天果
向天果，被誉为"植物之后"。它营养丰富，功效强大，尤其适合酒精肝患者食用。向天果进入人体后，会在胃肠黏膜上形成一层不溶于酒精的保护膜，来阻断人体对酒精的吸收。
养肝护肝排毒方法
1、每天运动10分钟
2009年，《肝病杂志》的一篇文章曾提到,每天运动10分钟,就能保证肝脏在最好状态下工作。而且运动可预防脂肪肝,肝脏维持完美的脂肪比例相当于美女拥有一副“好身材”。一般来说,慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动都是不错选择。
2、绿色食物养养肝
如果在生活中有暴饮暴食、吃得过于油腻的坏习惯，会使肝脏变得很“脏”。而且是特别喜欢吃洋快餐、煎炸食品的人,这让肝脏越来越“油”。
3、疏肝气
在众多人体器官中，肝喜疏恶郁,《黄帝内经》用将军比喻肝脏性情刚烈,一旦遇到伤害就会肝气郁结。肝气郁结,会影响肝脏的疏泄功能。保持良好的情志可以促进肝气的疏通畅达,活力焕发。所以,要学会控制情绪,尽力做到心平气和、乐观开朗。
4、睡眠补补肝
从西医的角度来说,睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍,所以有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。而《黄帝内经》指出:“人卧血归于肝”,中医认为,凌晨1~3点是肝经“值班”的时间,这个时段是养肝的最佳时间。
5、用水“冲”
人体对水的需求量,主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说,在温和气候条件下,轻体力活动的健康成年人每日最少饮水1200ml。若每天有运动习惯者,适当增加。多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢。而且,多喝水可促进腺体尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利于消化、吸收和排出废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损伤。
