人鱼线到底有什么魅力 竟让明星争相追捧
最近一个词在明星健身里经常出现，它就是“人鱼线”。那么它究竟指的是什么呢？又为何会有那么大的魅力，使得许多明星大咖为了锻炼出人鱼线，而刻意腾出时间锻炼身体呢？接下来小编就带大家介绍一下这一代表人体美学极致的“人鱼线”。
人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。
“人鱼线”这一概念最初是出自于达·芬奇，他在《绘画论》这本书中第一次提出“人鱼线”的说话，并将它标记为“美”与“性感”的指标，之后才有了许多人追求人体美学的锻炼。
不过近来随着人们对人鱼线的追捧，很多爱美健康女性也晒出自己的人鱼线，声称人鱼线并非是男性特有的生理现象。
最早人鱼线就并不为人知晓，直到前几年，众多明星争相秀出人鱼线，让粉丝一饱眼福，人鱼线这一名称才散播开来。下面我们一起来见识一下明星在舞台上大秀人鱼线的身影吧。
周杰伦
继11月11日推出出道11年来的第11张专辑《惊叹号！》后，周董2012年开始跟“12”较上劲，不仅将新专辑的预售期定在12月12日，专辑名字也叫《十二新作》。据了解，为让新专辑能够博得一个好彩头，周董每天狂练肌肉，从日前唱片公司曝光的最新造型可以看到，一头金发的周董不仅展示了结实的八块腹肌，竟然还秀出“人鱼线”，可谓出道以来尺度最开放的一次。
刘德华
平时不轻易露肉的刘德华，每逢演唱会就会将结实的肌肉秀一把吸引fans。2010年12月，刘德华接连在香港红磡体育馆举办20场“Unforgettable演唱会”。12月24日平安夜当晚，为了配合圣诞气氛，华仔在演唱迈克尔·杰克逊劲歌时，换上一身火红衣裤上阵，大秀肌肉兼好身材。红衣飘飘的华仔，人鱼线若隐若现，迷煞众粉丝。
女明星们也不落后，就在2014年12月18日晚间，歌手邓紫棋更新微博，晒健身房自拍照，并称：“早上七点爬起来健身的好处是能一人独占健身房。而其实当我每天都是一整天的时间贡献给录音室，我也只能在每个早上的这个时候运动。”照片中，邓紫棋扎着清爽马尾，黑超遮面，一身运动装，露出腹肌人鱼线，对镜自拍，非常的迷人。
以精湛的舞蹈实力闻名的韩国天后BOA，对于身材的要求自然不在话下，每週做3~4次2小时以上的锻炼和举重训练，BOA曾说：「腹肌是我绝对不会输的地方!」，可见腹肌对于BOA来说可是好比自尊心一样重要呢!图中BOA的人鱼线隐约可见，足以证明BOA的所言非虚，腹肌确实是BOA的自豪之所在。
许多刚刚开始锻炼的人分不清人鱼线和马甲线的区别，更不知道该如何锻炼。其实很简单，马甲线在腹部，人鱼线在腹部尾端深入双腿之间，是不是很明显呢？除了可以根据所在部位来分别以外，还可以根据它们锻炼的方式来区分，下面是有关两大健身美学的具体介绍。
马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。
想要透过速成的方式快速训练腹部肌群，在训练计划中除了腹部核心肌群的 训练外，同时更要注意全身性的心肺、体适能训练及适当的减重计划。
想要将腹部的线条显现出来，光锻炼是不够的，还需要减少脂肪，从饮食、锻炼等方面下手，多管齐下，才能够达到显现人鱼线的要求。
透过循序渐进稳扎稳打的训练计划， 进行全身性的训练才能收到事半功倍之效，也能拥有更完美的体态。多进行有氧运动，例如跑步、骑车等能够有效的帮助你塑造腹部线条。因为它们在锻炼肌肉的同时也剧烈消耗着你体内的脂肪，脂肪减少了，肌肉才会凸显出来。
下面小编来为大家介绍几种常见的锻炼人鱼线方法。
上腹部仰卧起坐
仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部晃动，卷曲上半身直约 35~40 度，下 背要贴紧地面，动作恢复平躺时要缓慢，此动作反复做 15 至 20 下。
下腹卷体动作
平躺后双手扶住固定架，双脚曲膝 90 度，用下腹力量把下半身卷起来，让臀部 离开垫子，膝盖关节要维持固定姿势，动作恢复预备动作时要缓慢，此动作反复 做 15 至 20 下。
侧腹旋转肌群
动作一样平躺，双脚曲膝 90 度，双手平放置身体两侧，双脚并拢，向身体一侧 旋转约 45 度，对侧肩膀要保持固定，动作恢复时要缓慢，此动作反复做 15 至 20 下。
最近网上盛传平板支撑三个月，轻松练就人鱼线，这究竟是不是真的呢？下面小编就带大家一起来探索下，平板支撑对于健身的作用。这个简单的动作是否真的那么有效呢？其实单靠平板支撑是不能练成健美身材的，想要练就好的身材，需要通过综合训练和加强合理饮食。
平板支撑可以锻炼核心肌群，塑造腰部、腹部和臀部的线条，同时可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人。由于这个动作要保持颈部前倾，可以锻炼颈部肌肉，更有治疗颈椎病的作用，其方式类似于骑行治疗颈椎病的功效，都能缓解坐姿不正确导致的肌肉疲劳，让人远离下背疼痛。
不过，对于平板支撑能快速减肥并练出腹肌的说法，小编认为太过夸大。“平板支撑并非有氧运动，并不会有明显的减肥功效，需配合有氧运动，如跑步、骑车等，才能更好地塑造完美的腹部肌肉。”小志说，平板支撑作为一种静力抗阻力运动，能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群，增强腰腹肌的力量，但并不能减脂，想要练出腹肌还是有一定难度的。
