中国健美巨兽鹿晨辉肌肉照吓人 资料背景大起底
已经开幕的郑州黄金赛吸引了许多媒体的注意，而赛上中国第一健美巨兽鹿晨辉的亮相无疑是最大亮点！去年的黄金赛，鹿晨辉拿到了第四，有爆料称他后来的训练似乎都不要命了，训练强度让平时自诩大神的健身达人都只能望洋兴叹！现在跟着小编来了解下详细资料吧！
鹿晨辉个人资料
昵 称：BD鹿晨辉
所 在 地：江苏 徐州
性 别：男
生 日：1988年5月26日
简 介：BodyDream健身潮流服饰主理人、梦想健身学院院长、专业健美运动员
公 司：奥鹿商贸有限公司
职 位：总裁
2016年第十三届黄金时代跨组织大奖赛暨中原健身节，昨日在河南郑州拉开帷幕，500名国内外选手，五大项13个比赛组别！共同角逐20万冠军大奖。为了这场比赛，中国第一健美巨兽鹿晨辉做足了充分的备赛， 昨日朋友圈都被健身鹿家门创始人鹿晨辉的肌肉秀刷屏了。
看鹿晨辉的肌肉群，很少人能够练成这样的程度，特别是在中国。可以说中国健美巨兽鹿晨辉的肌肉大片，毫不输于欧美肌肉猛男。现场进行简短的肌肉pk后充满着欢呼喝彩声，健随后美运动员纷纷退场，但是裁判和观众仍然停留于那种紧张和惊讶之中。
鹿晨辉这个名字已经被国内健美圈熟知了，不过在他看来，他只是一个运动员和健美爱好者，不过他自认没有多少人能比他对健美更为执着，这是一种态度，一个人能走多远完全是看自己有多大的心，不管是健美还是别的什么都是如此。
鹿晨辉希望自己能把这些东西带给大家，而并不是以那些偏门的技术来展示自己。偏门当然有，但这是建立在强大的训练强大的饮食强大的内心基础之上，否则你用再多偏门依然是个失败者。鹿晨辉是1988年生人，身高是188厘米，非赛季130公斤，赛季110公斤。毫不客气的说，他是中国健美的希望！
鹿晨辉是目前唯一一个毫不避讳承认自己做c用药的竞技体育类人士，他练了13年，13年公布了他的训练计划，也就是2年前的，自称c期和非c期的训练量是一样的。许多网友见到了鹿晨辉的训练表后，表示这简直是往死里练。
事实上，许多健身达人也是天天泡在健身馆里，但是基本上也只能用鹿晨辉3分之一的量训练，如果用他一半的量训练绝大部分人都受不了。不过有付出终有回报，鹿晨辉的名字在圈中也算是无人不知，此次参加郑州黄金赛，也希望他能拿到最好的名次！
训练周期，以周为单位：周一胸部3头，周二背部2头，周三肩部大腿，周四胸部3头，周五背部2头，周六肩部大腿，周日休息，腹肌一周练3次。
周一训练内容：上斜哑铃、器械上斜、上斜飞鸟、器械夹胸、器械平推、龙门架、双杠。每个动作热身1组正式组每个动作4组。
直杆下压、仰卧臂屈伸、绳索下压、双臂颈后臂屈伸，每个动作5组，全部训练时间3小时。
周二训练内容：器械下拉、直立绳索划船、杠铃划船、单臂划船、T划船、器械划船、坐姿划船，硬拉，山羊挺身超级、杠铃耸，每个动作热身1组正式组每个动作4组。杠铃弯举、哑铃弯举、器械托臂弯举、反握弯举、绳索直臂弯举，每个动作5组，全部训练时间3小时。
周三训练内容：站姿杠铃推举、哑铃推举、器械推举、器械后肩飞鸟、哑铃俯身飞鸟、器械侧平举，以上每个动作热身1组正式组每个动作4组。腿屈伸6组、腿举6组、哈克深蹲6组、颈前深蹲4组、箭步蹲50米2个来回、腿弯举8组、直腿硬拉6组、坐姿腿弯举6组、器械内夹外夹各4组、两腿之间下蹲用臀部收缩拉起4，全部训练时间3小时。
周四训练内容：上斜杠铃卧推 、哑铃平推、哑铃飞鸟、双杠、器械夹胸、下斜卧推、器械上斜卧推，以上每个动作热身1组正式组每个动作4组。窄推、下压、单臂颈后臂屈伸，以上每个动作5组，全部训练时间3小时。
周五训练内容：引、反握杠铃划船、T划、坐姿器械划船、哑铃双手划船、坐姿划船直把、坐姿窄握下拉，每个动作热身1组正式组每个动作4组。器械弯举、单臂托臂弯举、龙门架站姿双手头上弯举、哑铃重锤弯举，以上每个动作5组，全部训练时间3小时。
周六训练内容：深蹲10组、腿举6组、哈克深蹲6组、箭步蹲50米2个来回、直腿硬拉6组、腿弯举10组、坐姿腿弯举6组，器械内夹外夹各4组。哑铃侧平举、哑铃推举、俯身飞鸟、器械附身飞鸟、器械侧平举、史密斯推举、杠铃耸肩、哑铃耸肩，以上每个动作热身1组正式组每个动作4组，全部训练时间3小时。
中国郑州黄金赛，也称黄金之夜健美大奖赛，在众多健美运动员和爱好者眼里，它就是本土水平最高的国际赛事。每年都有不计其数的顶尖运动员在这里汇聚，对他们来说，丰硕的奖金是次要的，更重要的是在这个舞台上验证自己多年艰苦付出的价值。
2015年黄金赛，鹿晨辉斩获男子健美职业组全场第四名。或许在那些对健美一无所知的外行人眼里，第四名并没有什么了不起，然而全国的健美爱好者都知道，这个第四名的份量究竟有多沉——排在鹿晨辉前三位的选手都是外国运动员，并且三人都各自拥有世界冠军头衔。鹿晨辉的这一“国人之冠”实在来之不易。
鹿晨辉臂围54厘米，赛季臂围53厘米，三大力量数据:硬拉300公斤，卧推210公斤，深蹲300公斤。这些数据实在过于可怕，臂围53已经比很多人的大腿粗了。当场见面的话，效果可能会更加直观。有记者采访鹿晨辉时，描述见到他的时候是这样写的：像一座山在移动。
事实上不仅仅是臂围，鹿晨辉全身的肌肉群都很发达，这当然离不开他每天的艰苦训练以及在饮食上的注意。15年的郑州黄金赛上，鹿晨辉名词是第四，也是中国的第一，网友们都在金坛他真的成为巨兽了！
小鹿鹿晨辉是南京王宁的徒弟，也是90+全国冠军！而且他今年不过28岁！身高是188CM，胸135，腰75，腿78，手52，体脂率低得中国貌似找不出第二人了！而“虎背熊腰”这个词已经不足以形容鹿晨辉的身材了，一起来看看他在健身房的照片吧！
