关于广大女性健身运动好处大揭秘
1、使身体功能正常化、增加抵抗力和身体活力、 促进代谢功能。2、培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣。3、美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度。4、强化运动场上的表现、强化及美化肌肉、防止肌肉萎缩、增加肌肉耐力。5、学习正确的运动方法，增强身体健康。
女人健身最基本的是能强身健体，增强体质。还能提高自我的承受能力，增强自信心。哈佛大学的一项研究结果表明，实验对象经过10周的力量训练，能够有效缓解抑郁症，其疗效比心理咨询更为显著。女性通过举重等力量训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质。
一般健身运动都是没有特别明显的丰胸效果的，因为锻炼只有减脂和增肌的效果。像长跑，一般减脂效果是最好的，可以针对身体整体进行减脂，而在减脂的过程中是没有丰胸的作用的；再像其他局部训练，比如拉伸胳膊腿的，只能对上半身或者下半身进行一个塑形的效果，更没有丰胸的作用。因此健身是不能丰胸的。
虽然对于很多微胖丰满型的女生而言，健身可能会减去胸部的脂肪使得胸变小，但是健身对于胸部的塑形是有一定的帮助的。首先在健身的过程中减脂是必然的，而且是整个身体的脂肪都会逐渐降低，还有一定增肌的效果，因此整个身体的肌肉是逐渐收紧的一个过程，那么胸部的线条也会更加好看。
一、运动前吃一点小东西。最好不要空腹3小时以上去健身。不然你可能会容易感到累，导致以后去想去健身房给你的印象就是累！
二、热身，做任何运动都需要。你可以先去跑步机、脚踏车或是滑步机上用中等速度踩个5到10分钟，直到身体开始有热起来、有点快要流汗的感觉。最好不要超过15分钟，不然你等下就没力了。
三、呼吸的调整，我知道身体在用力的时候直觉就是想憋气，但除非你练举重有特殊需求，否则对你的血管不太好。找出适合你自己的节奏，保持动作稳稳的。
四、一感觉到不适就马上停下来。如果你忽然觉得头晕、想吐、关节痛，或是有要抽筋的感觉，就马上停下来休息。有些不舒服在休息一下或补充食物後会改善，但有些不一定，像是扭伤等等。随时注意自己的身体状况。
五、结束后做静态伸展，把你刚刚有用到的肌肉群缓慢拉长放松。如果你还有体力，可以稍微做点有氧运动。离开后吃点东西，晚上最好不要熬夜。如果觉得可以有兴趣的话可以到附近的健身房报名！
大部分的女生健身都是为了减减肥然后拥有一个完美的身材，通常做有氧运动。适合器械有很多，比如跑步机、椭圆仪、楼梯机、划船机等。其实，适合自己的锻炼的器械都是最佳选择。一般我们健身都是先做热身运动，可以在跑步机慢跑。热身后再去做其他项目运动。
也许你会问，如果要通过有氧运动器械减肥，练哪种可以瘦的最快呢？其实，既然练这些器械都属于有氧运动的范畴，那每种器械运动就不会存在太大的热量消耗差异，如果你真的想减肥，就要遵循有氧运动的最基本原则，比如控制心率，并且保证运动时间至少在30分钟以上。
女性标准的身材取决与每个人的臀，腰，胸部的比例以及各自拥有的高度；如果我们在一身体中心为一条分界线，以腰 臀为顶点可以画出俩个三角形；如若以中心线俩测的三角形前后和上下分布的比例都均匀且交叉点在腰部为女性标准的身材。
每个女人都是爱漂亮的，有的人天生身材就很好，而有的人就没有这么幸运。不过身材不好的人也没有关系，只要你肯有规律的坚持健身，我相信付出总会有回报的。从现在开始每天都运动点，肥胖的人会慢慢的瘦下去，身材好的人会依旧那样好下去。只要肯坚持就是个好的开始！
