如何锻炼出6块腹肌 小方法让你轻松拥有
男人的腹肌是女人的春药，拥有腹肌才会让人称赞为真男人。拥有腹肌也成为了男人健身的目的，腹肌也是很好锻炼出来的，只要把肚子上的赘肉减掉，那么腹肌也就出来了，在生活中也有很多腹肌的锻炼方法，来看看都有哪些吧。
锻炼腹部、腿和前臂
男生们经常在健身房通过举重来塑造肌肉，而举重更多的是锻炼腿部，腹肌和前臂，这几个部位同时锻炼了，得到的效果也是让人不可思议的。但是有时结束举重后，腿部就会麻，浑身绷紧，很难再锻炼下去，那这个时候你就举重时间少点就行了。
在路上练腹肌
开车时保持腹部收缩，在吸气或呼气时保持肌肉紧绷。数到五，然后放松，重复，直到到达目的地。
交叉练习
不同的练习方法会导致不同部位肌肉的锻炼。在密集的锻炼下，抓紧中间休，例如深蹲，可以唤醒核心力量，避免受伤害。
学会多任务
与其为了锻炼腹部肌肉而出去，不如学会多任务工作。边看书，边看电视或变作别的事情，同时多任务做些锻炼。
多思考腹部锻炼
根据身体情况多思考下如何做腹部锻炼对身体最好。想要有效益最大化。如果你停止健身，这些会慢慢毁了你的体格。
数量控制 :
很多人在锻炼的时候，没有数量的控制。只是一味的锻炼，没有很好的计划来辅助锻炼。这样是不科学的。在我们锻炼的时候，一定要定制一个好的健身计划，这样我们可以照着这样的健身计划锻炼，这样可以最高效的锻炼身体，也可以最大限度的节约时间，而且能最快的锻炼出腹肌。
力量控制 :
练腹肌时，应在整个一组动作中保持腹肌持续紧张，无论是在动作的开头还是结束，都不要让它们松弛。把每一组动作都彻底做到力竭，期间不要计算次数，要持续不断地做，直到再也不能收缩腹肌为止。
有氧训练 :
有氧训练是腹肌训练的必须补充。从每次 45 分钟开始，每周做 4 次。以自己的体能状态为向导，决定是否增加时间到 60 分钟。经常问问自己，这个量有点过激吗？如果你的目标是在 9 周内练出刀刻般的腹肌，就不过激。一起来学学怎么做有氧运动吧！
