开讲了王陇德 开讲啦丨健康中国系列——王陇德:你有责任让自己健康!

2018-04-15
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文章简介：疾病这样流行,什么原因?我们现在存在什么样的主要风险?很重要一个就是,我们现在身体超重.肥胖的人越来越多.我们国民现在已经是30%的超重,1

疾病这样流行,什么原因?我们现在存在什么样的主要风险?很重要一个就是,我们现在身体超重、肥胖的人越来越多。我们国民现在已经是30%的超重,10%的肥胖。还有孩子的问题,孩子基本上也已经达到这样一个水平。例如北京地区??,超重肥胖的 ??6到17岁的儿童已经占21%,而且孩子一旦胖起来,减下来很困难了。??????

美国现在已经注意到这个严重的问题,因为它的孩子超重和肥胖已经超过30%了。奥巴马总统亲自成立了一个应对儿童肥胖问题办公室,一些主要的国家部委都参与。他们要用一代人的时间解决儿童肥胖问题,因为他们认识到这是对他们民族将来最大的威胁!

世界卫生组织总结了全球的研究。它认为??对于健康和寿命来讲,影响最大的是生活方式和行为,??占60%。怎么吃饭?以往,专家讲这个东西吃200克,那个东西吃300克。那么您知道多大是200克,多大是300克呢?它不好实际操作。我们要指导大家来做运动、吃饭,你就得让大家能够直观地去把握。

最近几年,我就一直在推广什么呢?十个网球的原则。网球大小,比我这拳头小一点,和你们那中等身材的女同志的拳头差不多。 一、二、三、四加起来十个网球,分一天四大类食物:每天不超过一个网球的肉。两个网球的主食,那就大概一天五两主食。

保证三个网球的水果。中国人吃水果太少太少,我们全国调查人均四十五克,不到一两。国际上大量的研究,特别是大人群的研究,表明了经常吃水果的人,冠心病、中风、肿瘤的发生风险明显降低,所以要把水果作为我们每顿饭的必备食物;不少于四个网球的蔬菜,蔬菜您可以使劲吃,它里边很多纤维素,对健康很有好处。

好了,一、二、三、四加起来十个网球,简单吧!只要你吃好了,食物多样化做到了,你不需要任何补充,不需要许多我们现在所谓的营养品,没有任何证据的营养品来补充。