熬夜工作保健原则
2017-12-05
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文章简介：熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降.人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳.精神不振:人体的免疫力也会跟着下降. 长期熬夜会慢慢出现失眠.健忘.易怒.焦虑不安等神经.精神症状. 1.熬夜时要吃热的东西. 2.晚饭不能吃太饱. 3.注意保暖,不要冻着肚子. 4.一定要有足够多的白开水. 5.熬夜无论多累中间不可上床休息. 6.若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃. 7.熬夜时,应时时做深长呼吸. 8.一定要咬紧牙关,高强度学习.
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
1、熬夜时要吃热的东西。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
熬夜最好勿超过这个时间。
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
