吃完晚饭不能立刻睡 饭后四小时方可休息，分享健康生活小常识

2018-03-15
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文章简介：睡眠的时间约占去人一生中的三分之一,而超过三分之一的人抱怨睡得不好. 睡不好的原因有很多,生活节奏快.精神压力大.疾病的影响--但人们往往忽视了一个因素:吃得不对,也会让你睡不好. 与睡眠"合不来"的食物 晚餐吃得不对,也会影响睡眠.以下是一些不利于睡眠的食物: 1.兴奋大脑的食物 咖啡.浓茶.可乐,以及其它含咖啡因.茶碱的饮料或食物都不适合睡前食用.咖啡因可以提神,这是众所周知的,对于一些对咖啡因特别敏感的人,可能持续兴奋的时间更久. 此外,咖啡因还有利尿作用,过多喝咖啡,容易让人排

睡眠的时间约占去人一生中的三分之一，而超过三分之一的人抱怨睡得不好。

睡不好的原因有很多，生活节奏快、精神压力大、疾病的影响……但人们往往忽视了一个因素：吃得不对，也会让你睡不好。

与睡眠“合不来”的食物

晚餐吃得不对，也会影响睡眠。以下是一些不利于睡眠的食物：

1、兴奋大脑的食物

咖啡、浓茶、可乐，以及其它含咖啡因、茶碱的饮料或食物都不适合睡前食用。咖啡因可以提神，这是众所周知的，对于一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。

此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。

刺激胃肠道或引起腹部胀气的食物。食用过多辛辣食物、豆制品、洋葱、薯类、碳酸饮料等胀气食物，使到消化道不适，腹内翻江倒海，自然难以安睡。