夏天坐月子注意事项介绍

2018-04-03
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文章简介：红糖.鸡蛋加小米是最传统的月子食谱,但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养.专家的建议是广泛摄取.合理搭配,尤其注意铁和钙的吸收. 1. 适当饮用红糖水,补铁.利尿.红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁.不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失.因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天. 2. 从流食慢慢过度到正常的饮食.产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物.可以从粥.面条过渡到稀饭,然

红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱，但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养。专家的建议是广泛摄取、合理搭配，尤其注意铁和钙的吸收。

1. 适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

2. 从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

3. 少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。