10个饮食诀窍让你天天瘦

2018-03-31
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文章简介：1.常吃蔬果. 要适量吃些含纤维多的水果.蔬菜以及全麦面包,这些都是减肥的最佳食品. 2.均衡膳食. 每天按计划平衡部署自己的饮食,时刻要留神.不可滥吃.要减缓吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟. 3.热量要均衡. 请记住这条黄金的减肥定律:热量的摄入量必需多于你的耗费量. 4.树立良好的生活方式. 请记住你是在学习一种"生活的方式",改正以往的不良饮食和生活习惯. 把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方.

1、常吃蔬果。

要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜以及全麦面包，这些都是减肥的最佳食品。

2、均衡膳食。

每天按计划平衡部署自己的饮食，时刻要留神、不可滥吃。要减缓吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

3、热量要均衡。

请记住这条黄金的减肥定律：热量的摄入量必需多于你的耗费量。

4、树立良好的生活方式。

请记住你是在学习一种“生活的方式”，改正以往的不良饮食和生活习惯。

把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。