产后瘦身的最佳时间

2018-04-21
字体:
大中小
浏览:
文章简介：产后瑜伽健身运动针对胸.腰腹.腿这些重点部位进行. 产后哺乳和断乳会造成乳房松垮.下垂,格外需要在产后生活当中得到重点照顾.产妇除在妊娠和哺乳期做好对乳房的护理外,坚持合理的饮食结构,保证充足的营养和热量供给,还需瑜伽练习上选择有针对功效的形体姿势,如驼式.轮式.拜日式.肩部旋转式等.假以时日,乳房 大多产妇腿部也存在不同程度上的变粗,所以腿部的锻炼也重要.在瑜伽练习上可选择有相应增强腿部健美的抱膝式,卧十字式等. 产后腰腹部的问题最突出.锻炼腰部时.可选择V式.猫式.蛇式及匍匐吸腹收束式等有针

产后瑜伽健身运动针对胸、腰腹、腿这些重点部位进行。

产后哺乳和断乳会造成乳房松垮、下垂，格外需要在产后生活当中得到重点照顾。产妇除在妊娠和哺乳期做好对乳房的护理外，坚持合理的饮食结构，保证充足的营养和热量供给，还需瑜伽练习上选择有针对功效的形体姿势，如驼式、轮式、拜日式、肩部旋转式等。假以时日，乳房

大多产妇腿部也存在不同程度上的变粗，所以腿部的锻炼也重要。在瑜伽练习上可选择有相应增强腿部健美的抱膝式，卧十字式等。

产后腰腹部的问题最突出。锻炼腰部时。可选择V式、猫式、蛇式及匍匐吸腹收束式等有针对功效的形体姿势。以上瑜伽练习，可以促进全身血液循环流畅，使母乳顺利流出，亦可消除疲劳、能帮助产后身体的康复，同时也是恢复体形的最有效手段。此外，产后妈妈也可选用比较温和的茶疗瘦身方式，比如古方巧克(草本)茶，消脂怡神，有健脾益气之效，帮助最大限度减少脂肪在体内的堆积，防止反弹。

产后腰腹部的问题最突出。锻炼腰部时。可选择V式、猫式、蛇式及匍匐吸腹收束式等有针对功效的形体姿势。以上瑜伽练习，可以促进全身血液循环流畅，使母乳顺利流出，亦可消除疲劳、能帮助产后身体的康复，同时也是恢复体形的最有效手段。此外，产后妈妈也可选用比较温和的茶疗瘦身方式，比如古方巧克(养生)茶，消脂怡神，有健脾益气之效，帮助最大限度减少脂肪在体内的堆积，防止反弹。

另外，哺乳妈妈最好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后，身体会产生自然排毒的效应，影响乳汁的质量。锻炼之后给孩子喂奶，最好3—4个小时之后。