变瘦之计在于晨！五分钟起床瘦身舒展操
2017-12-21
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文章简介：每天早上起床都是在匆忙和混乱中度过吗?这样的你可能就不小心错过「变瘦美」的好时机喔!不需要太多保养品的帮助,只要每天跟着「女子力UP的五分钟起床仪式」认真执行,不知不觉从肤况.气色--到体态都会越来越好,让大家都会忍不住问「你最近是不是变漂亮了?」 虽然说只要7点半起床就来得及,但是最好还是将闹钟时间设定在7 点25分,让身体有五分钟的时间从熟睡渐渐醒过来,避免每天都是闹钟一响就直接跳起来. 起床后可以先将房间钟的窗帘打开,让阳光自然地照进室内,让眼睛慢慢地适应光线,并且促进脑内的血清素分泌,用
每天早上起床都是在匆忙和混乱中度过吗？这样的你可能就不小心错过「变瘦美」的好时机喔！不需要太多保养品的帮助，只要每天跟着「女子力UP的五分钟起床仪式」认真执行，不知不觉从肤况、气色……到体态都会越来越好，让大家都会忍不住问「你最近是不是变漂亮了？」
虽然说只要7点半起床就来得及，但是最好还是将闹钟时间设定在7 点25分，让身体有五分钟的时间从熟睡渐渐醒过来，避免每天都是闹钟一响就直接跳起来。
起床后可以先将房间钟的窗帘打开，让阳光自然地照进室内，让眼睛慢慢地适应光线，并且促进脑内的血清素分泌，用充满阳光的氛围展开全新的一天！
为了唤醒休息了好几个小时的肌肉，在起身前可以先躺成大字型从手指和脚指慢慢动起来，接着曲起膝盖让脚掌踩在床上，左右扭转让膝盖碰到床，藉此伸展腰部和臀部。最後双手抱住膝盖滚动被部，简单的床上滚动伸展就完成了！
在身体准备好了之後就可以离开床铺，这时候可以先花个10秒钟作简单的全身延展，举起双手想像身体要无限相上长高，垫起脚尖保持深吸深吐，每天做就可以改善因为姿势不正的体态困扰！
因为睡了6到8小时都没有喝水，所以在起床後记得要补充足够的水分，让身体、肌肤都获得满满的水分能量，同时早晨空腹喝杯温开水也能促进肠胃蠕动，透过消除便秘一口气打击痘痘肌和小腹的问题。
仪式的最後一个步骤就是「吃早餐」，这看似简单却很多人都会遗漏或是做错步骤。早餐不只要记得吃，还要吃得清爽没有太多热量负担才可以！
