腰粗腿肥屁股大还过什么夏天？瘦全身看这里

2017-10-11
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文章简介：手臂粗壮,后背赘肉多,小肚腩又跑出来了...夏天一到,穿的少了之后,各种赘肉都出来捣乱了.想要美美的HOLD住夏装的话,得快点瘦身才行.怎么减肥最快最有效呢?今天就跟大家分享一下瘦全身的小妙招. 每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水.柠檬可以清热减肥,美白皮肤.蜂蜜对女人的作用更不用说了.只要3天就见效了,没有任何副作用.注意: ①水要是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠. ②十分钟以后再吃东西. ③一定要空腹. 相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的.瘦腹最实际的做法

手臂粗壮，后背赘肉多，小肚腩又跑出来了...夏天一到，穿的少了之后，各种赘肉都出来捣乱了。想要美美的HOLD住夏装的话，得快点瘦身才行。怎么减肥最快最有效呢？今天就跟大家分享一下瘦全身的小妙招。

每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：

①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

②十分钟以后再吃东西。

③一定要空腹。

相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。

②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细;

②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢;

③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍;

④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半;

⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立;⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。

①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。

②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。