清爽蘑菇减肥餐 燃脂好帮手

2018-03-16
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文章简介：导语:热热的,湿湿的夏天是蘑菇们最欢乐的时节,在市场上随处可见各种各样的蘑菇.蘑菇其实是一种大型真菌,独特的构造让它们不含脂肪,蛋白质含量也很低.但却富含钾钠和氨基酸,还有粗纤维. 这些对人体肠道都非常有利的成分,能够有效刺激肠运动,促进机体排毒.蘑菇.草菇.平菇一起被称为对人体最有利的"三大食用菌".这些可爱的菇菇们不仅营养丰富,更是减肥燃脂的得力助手. 蘑菇(新鲜):100g 可食用部分=20大卡 这个季节蘑菇可谓生龙活虎,新鲜的蘑菇热量甚至比苹果还低.蘑菇由于富含谷氨酸,所以味道

导语：热热的，湿湿的夏天是蘑菇们最欢乐的时节，在市场上随处可见各种各样的蘑菇。蘑菇其实是一种大型真菌，独特的构造让它们不含脂肪，蛋白质含量也很低。但却富含钾钠和氨基酸，还有粗纤维。

这些对人体肠道都非常有利的成分，能够有效刺激肠运动，促进机体排毒。蘑菇、草菇、平菇一起被称为对人体最有利的“三大食用菌”。这些可爱的菇菇们不仅营养丰富，更是减肥燃脂的得力助手。

蘑菇(新鲜)：100g

可食用部分=20大卡

这个季节蘑菇可谓生龙活虎，新鲜的蘑菇热量甚至比苹果还低。蘑菇由于富含谷氨酸，所以味道极其鲜美。小编推荐可以把蘑菇作为汤品的主食材，一款非常适合夏天的三鲜蘑菇汤，热量只有52大卡。

准备黄豆芽、青菜和蘑菇，三者都要清洗干净，尤其是蘑菇的伞柄和伞盖部位。先把水烧开放入蘑菇，待香味出来后放入豆芽，最后加入青菜调味。清淡的三鲜汤很适合炎热的夏天饮用，如果作为代餐，可以加入一些细粉丝，非常美味哦。