如何在夏天来之前 让你的腰腹变平坦
夏天说来就来,不少同事纷纷跑来问,呀肿么办肚子上的一圈又一圈,夏天说到就到了,遮都遮不住了还打算穿美美的露脐装呢。说完,小编赶紧低头摸了一把,还好,马甲君依旧伴我。
干货之前,再次和大家生声明几个误区,可能你听过很多次了,可是很多妹子还是陷在里面无法自拔。(认真脸)
仰卧起坐是我们学生生涯中共同回忆,仰卧起坐并不能减少腹部的小肉肉?没错,一般人在做仰卧起坐的时候,是利用头部和腿部的力量,而不是利用腰腹的力量,因此腹部的肌肉并不能得到有效的训练。相反,长期用错误的姿势做仰卧起坐,还可能导致脖子脊椎受损。对于瘦腹效果,只有,呵呵。
这也就是我们爱说的局部减肥,一句话告诉你,绝!对!没!有!这样的方法,局部塑形倒是有,前提是脂肪已经减得差不多了,我只是想更有型一点,那么久可以针对局部做一些锻炼,让线条明显一些。
咳咳……今天的货有点干,请大家自备好水。
腹部可以分为上腹部、下腹部,那么我们在练的时候也可以分开针对,交替结合。
这也是正确的仰卧起坐,小学开始就做仰卧起坐,都是脚被压着对吧,那其实是为了一分钟之内做更多次数的投机,脚被压住了,肯定是腰部和腿部用的力更多了,不信大家现在试试?马甲线女王袁姗姗40天练出马甲线,这个动作的功劳不小哦。
平躺在,双脚并拢放于地面,小腿垂直于地面,大腿垂直于小腿,腰部贴住地面,双手虚抱于头后,以头部 - 肩部 - 上背部 - 下背部的顺序离开凳面,同时腹部向内挤压收缩,整个上半身呈卷曲状,在整个过程中一定要保证腰部不离开凳面。头部离开凳面之前吐气到底,动作结束躺下时再吸气。