睡前减腰部的秘诀
2018-06-19
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文章简介：一.首先是仰卧抬腿:30个一组,做4 组. 二.做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组.瘦腰运动. 三.侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿.注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来.速度不要象她那么快,要慢些,不要猛滴把腿抬起来.别做错了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦.这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组. 四.侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉.不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做
一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4 组。
二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。瘦腰运动。
三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。
四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。
