OL族一天瘦身饮食小贴士

2018-07-03
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文章简介：导语:便利店现在满大街都是,也为很多白领提供着早餐.午餐甚至是晚餐,当然也包括下午茶和小零食.你是不是也是便利店的常客呢?如果你正好在瘦身,

导语：便利店现在满大街都是，也为很多白领提供着早餐、午餐甚至是晚餐，当然也包括下午茶和小零食。你是不是也是便利店的常客呢？如果你正好在瘦身，那么让也瘦营养师告诉你哪些是瘦身的上乘之选吧！

不论早饭、中饭，还是下午小点，只要从上面三栏中各选一样，均衡的营养轻而易举。如果你处在瘦身阶段，希望适当控制热量摄取，那么建议你着重第二栏(蛋白质)的食品，而减少第一栏食品的分量。

当然便利店里也可以买到其他的食物作为一餐，分享一些小贴士给大家：

1、三明治或日式饭团：尽量去除裹在里面的奶油色酱料(往往是高脂肪高热量的蛋黄酱)

2、盒饭便当：尽量挑选海带、绿叶菜等吸油少的种类，放弃油炸菜式的，菜汁不拌饭，肥肉皮层不入口。

3、面食便当：以水饺、汤面为佳，炒面、拌面热量较高不宜选择。

4、如果饭团便当中缺乏肉蛋类，那就再加上一份第二栏中的食物，以保证足够的蛋白质摄取，建议再加上一份第三栏中的果蔬，这样营养更全面，更有利于瘦身。