24小时净化排毒餐 1日速瘦

2017-12-25
字体:
浏览:
文章简介:导语:空暇时间难免摄入过多的肉类或煎炸油腻食物,这就导致新陈代谢中产生大量的毒素,造成肠胃的巨大负担,需要清淡饮食来调节.但是长期吃素又会造成体内营养不均衡,所以建议在假后选一两天吃素,以达到排毒瘦身效果. 首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃,这样的话营养才能均衡. 红:辣椒.胡莱菔.蕃茄等 白:米饭类.淀粉类食物.白莱菔.莲藕等 黄:大豆(豆浆.豆腐.豆干).花生.番瓜等 绿:绿色蔬菜类 黑:黑豆.香菇.黑木耳.黑芝麻.海带.糖蜜等 记住,豆浆不要加糖.无糖豆浆可以按捺脂肪的产生. 全麦面包

导语:空暇时间难免摄入过多的肉类或煎炸油腻食物,这就导致新陈代谢中产生大量的毒素,造成肠胃的巨大负担,需要清淡饮食来调节。但是长期吃素又会造成体内营养不均衡,所以建议在假后选一两天吃素,以达到排毒瘦身效果。

首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃,这样的话营养才能均衡。

红:辣椒、胡莱菔、蕃茄等

白:米饭类、淀粉类食物、白莱菔、莲藕等

黄:大豆(豆浆、豆腐、豆干)、花生、番瓜等

绿:绿色蔬菜类

黑:黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海带、糖蜜等

记住,豆浆不要加糖。无糖豆浆可以按捺脂肪的产生。

全麦面包是指,用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。大部分成分是纤维素,并且含有部分矿物质和维生素,尤其是B族维生素。从减肥的角度讲,吃全麦面包要比普通面包好,因为重量相同的全麦面包与普通面包相比,含有更多的纤维素,而纤维人体不仅不吸收,还可以增加饱腹感,有利于减肥。

而黄瓜做配菜,口感好,而且其中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。