七种攻略让你吃自助餐也不会长胖

2018-04-26
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文章简介：导语:应对餐馆自助餐的最好方法是:停下来,看一看,倾听胃的意见--在没有看完所有食物前,不可急于下手,先确定哪些食物才是你的最爱.那么,如何用自助餐减肥? 吃自助餐也不长胖的七策略 小编推荐:三餐饮食策略 冬季减肥又进补 确保在到达餐馆之前,不要空腹前往,肚子里应有一些食物,这样有助于你抑制对美食的诱惑. 盘子内应夹一定量的典雅的健康食品:新鲜蔬菜和水果.清淡的沙拉.虾和瘦肉. 在盘子四周放一些自己平时吃不到.或不会做.但很喜欢的食物. 在第二次取食物之前,坐着消化10分钟.大脑将吃饱的信号发送

导语：应对餐馆自助餐的最好方法是：停下来，看一看，倾听胃的意见——在没有看完所有食物前，不可急于下手，先确定哪些食物才是你的最爱。那么，如何用自助餐减肥？

吃自助餐也不长胖的七策略

小编推荐：三餐饮食策略 冬季减肥又进补

确保在到达餐馆之前，不要空腹前往，肚子里应有一些食物，这样有助于你抑制对美食的诱惑。

盘子内应夹一定量的典雅的健康食品：新鲜蔬菜和水果、清淡的沙拉、虾和瘦肉。

在盘子四周放一些自己平时吃不到、或不会做、但很喜欢的食物。

在第二次取食物之前，坐着消化10分钟。大脑将吃饱的信号发送给身体，需要一定的时间。

不要有“我必须为付出的钱负责”的态度。如果过度饮食，对身材、健康以及心理的影响会高于美食价值，得不偿失。

尽管吃的较少，所消费的食物的费用远远没有达到自助餐的价钱，感觉是吃亏了，但如果学会了健康饮食，那么剩下的钱却购买了健康与好身材，正所谓大智若愚。

如果嗜好甜菜，那么聪明的做法是，提前计划，最好做一些额外的锻炼。可以吃一些你最喜欢的甜点，但在自助餐桌上应保证将它们切成两半；如果大块的蛋糕出现的自助餐桌上，那就请服务员给你切一块较小的。